Otte uger meditation er nok til at ændre hjernen

Meditation kan forårsage betydelige ændringer i hjernestrukturer.

Det siges ikke af en gruppe ny alder eller elskere af pseudovidenskab eller falsk spiritualitet, men et team af psykiatere ledet af Massachusetts General Hospital, der har gennemført den første undersøgelse, der dokumenterer, hvordan man udøver Meditation kan påvirke hjernen. Ifølge deres konklusioner, der er offentliggjort i Psychiatry Research, kan udøvelsen af ​​et meditationsprogram i otte uger forårsage betydelige ændringer i hjerneområder relateret til hukommelse, selvbevidsthed, empati og stress . Det vil sige, noget, der betragtes som åndeligt, transformerer os fysisk og kan forbedre vores velbefindende og vores helbred.

Selvom praksis meditation er forbundet med en følelse af ro og fysisk afslapning, har læger længe hævdet, at meditation n giver også kognitive og psykologiske fordele, der vedvarer hele dagen, forklarer psykiater Sara Lazar, hovedforfatter af undersøgelsen. Ny forskning viser, at ændringer i hjernestruktur muligvis ligger bag de påviste fordele, og at folk ikke har det bedre, bare fordi de har slappet af, siger han.

Lazar havde allerede foretaget tidligere undersøgelser, hvor han havde fundet strukturelle forskelle mellem hjerner fra meditationsfolk, med erfaring i denne type praksis, og personer uden baggrund, som f.eks. for eksempel en større tykkelse af hjernebarken i områder forbundet med opmærksomhed og følelsesmæssig integration. Men så kunne forskeren ikke bekræfte, om denne proces var resultatet af blot at have tilbragt et par øjeblikke af refleksion.

I den aktuelle undersøgelse tog forskerne magnetisk resonansafbildning af hjernestrukturen hos 16 frivillige to uger før og efter et otte-uges meditationsforløb, et program til reduktion af stress koordineret af University of Massachusetts. Ud over de ugentlige møder, der omfattede praksis med bevidst meditation, der fokuserer på bevidsthed uden at have indflydelse på fornemmelser og følelser, modtog frivillige lydoptagelser for at fortsætte deres praksis hjemme.

Deltagere i meditationsgruppen brugte 27 minutter hver dag på at øve disse øvelser. Deres svar på et medicinsk spørgeskema indikerede betydelige forbedringer sammenlignet med svarene før kurset. Analysen af ​​magnetisk resonansbillede fandt en stigning i gråstoftæthed i hippocampus, et område af hjernen, der er vigtigt for læring og hukommelse, og i strukturer forbundet med selvbevidsthed, medfølelse og introspektion. Derudover blev der opdaget et fald i gråt stof i cerebral mandlen, et sæt neuronkerner placeret i dybden af ​​de temporale lobes, som er relateret til et fald i stress. Ingen af ​​disse ændringer blev observeret i kontrolgruppen dannet af andre frivillige, hvilket viser, at de ikke kun var resultatet af tidens gang.

"Det er fascinerende at se hjernens plasticitet, og hvordan vi gennem meditationspraksis kan spille en aktiv rolle i at ændre hjernen og kan øge vores velvære og livskvalitet, " siger Britta Hölzel, hovedforfatter af undersøgelsen. Fundet åbner nye behandlingsformer for patienter, der lider af alvorlige stressproblemer, såsom dem, der udlever akut posttraumatisk stress efter en dårlig oplevelse.

kilde:

Otte uger meditation er nok til at ændre hjernen