Hvilken stress ! Jeg vil komme til mit hus, tage et brusebad og gå i seng for at hvile. Vil det være, at gennem denne handling bekæmpes stresset? Normalt er det i vores kulturer sædvanligt at bekæmpe det.
Du er især inviteret, så du gennem læsningen af den nuværende artikel vil kende den reelle måde at udrydde stress i dit liv og forynge din hjerne gennem praksis meditation .
Hvad er stress?
På nuværende tidspunkt overalt i verden har stress været et emne for forskning, der er blevet dybt populært, og endda i flere lande i den store globale sfære har de valgt at optage det på den store liste over erhvervssygdomme .
Men ... hvad er stress for dig ? Fra flere forfatteres perspektiv er stress den "pandemic" i det 21. århundrede (Caprarulo, 2007).
For videnskabelig forskning accepteres betydningen af stress fra en organisatorisk triade, nemlig: som en stimulus, respons og interaktion af personen med sit miljø. Groft, stimulus som et udtryk fra fysik, idet man betragter stress som en trykstimulus. Reaktionsbegrebet er bragt fra biologi og fysiologi, så stress er forbundet med en psykosomatisk respons på visse stimuli. Og den tredje accept accepteres af begrebet stress som interaktion mellem personen og deres miljø (Peiró, 1999a).
Kort sagt kræves stress som en følelse af fysisk eller følelsesmæssig spænding, hvor personens krop reagerer på krav eller udfordring . Der er stress, når stressende faktorer er til stede i den enkelte. Når stresserne imidlertid forlader, er angst den stress, der fortsætter i personen.
I henhold til den aktuelle populære ækvivalens er stress opdelt i akut og kronisk . Den første, er poliklinisk, hjælper dig normalt med at kontrollere visse farlige realiteter. Når du har udført aktiviteter, der har flyttet dig. Når du har en kort diskussion med din partner, eller fisker og føler spænding på båden, er de typiske eksempler på akut stress.
På den anden side varer kronisk stress lang tid . Det betyder, at al stress, der forbliver i dit liv i måneder, vil blive kategoriseret efter kronisk stress, og du har brug for indgreb med det samme.
Nu har du stress ? Lad os gå dybere, hvad er graden af din stress ? Placeringen af dit problem interesserer dig kun, men interventionen er et emne, der interesserer os meget, og vi vil gerne rådgive dig om fordelene ved meditation. Du skal huske, at du nogle gange, afhængigt af din udvikling, tegn, symptomer og patologier, skal besøge din læge for at starte plejen af din mentale sundhed.
Fordele ved meditation hos mennesker med stress
Da stress er blevet kategoriseret som en alvorlig epidemi (Verdenssundhedsorganisationen WHO, 2005) og i langt de fleste jordkuglerlande, betragtes den som en sygdom i lyset af aktuelle videnskabelige studier, Vi vil se de store og rigelige fordele, som meditationspraksis bringer dig, og især når du er dækket af stressrealiteter i dit liv.
Hr. Valeska Alfaro, der udvikler meditationspraksis for længe siden, siger, at meditation er en tilstand af absolut nutid, af introspektion. Nej, hvor du bor og overvejer her og nu . Dette er hvad vi almindeligt kender som at sætte sindet tomt.
Således tilsluttede sig en stor gruppe ekspertfolk og videnskabelige forskere sig med meditationen, værdifulde komponenter i afslapning og terapeutisk helbredelse, hvilket allerede gav kroppen Sindet ekstraordinære fordele.
I henhold til ovenstående er meditation en af de mest effektive muligheder for at reducere stressindeks hos personen . Derfor vil jeg fortælle jer de mest videnskabelige fund og deres handlinger i reguleringen af jeres tilstand af fysisk og mental sundhed og eliminere al stress i stor skala .
Dr. Flori n Kurth, der ledede undersøgelsen forberedt af University of California ved UCLA Angels, afslørede, at folk, der har gjort deres egne i over 20 år Ved meditation har de højere mængder grå stof. Dette betyder, at på lang sigt, der praktiserer meditation, hans hjerne forynges hver dag .
På det vigtige Harvard University, i 2011, blev det opdaget, at meditation kan ændre hjernens biologiske struktur . I otte uger med antistressmeditation blev det vist, at tykkelsen af hippocampus, en væsentlig del af læring og hukommelse, voksede. Derefter blev det observeret, at volumenet af amygdalaen faldt, som er ansvarlig for stress, frygt og angst.
Lad os gå videre. Ved Center for Mind Development på University of Massachusetts har Dr. Kabat-Zinn i 2013 udviklet vigtige meditationsmetoder for at udrydde stress. Denne teknik hjælper den enkelte med at reducere angst. Senere kunne det bekræftes, at meditation, der fokuserede på komprimering af angstniveauer, fik patienter til at have ændringer i hjernen, netop i de regioner, der involverer opmærksomhed og angst, der skyldes social indflydelse.
Senere, i 2014, siger en undersøgelse udviklet af John Hopkins University, at meditation i høj grad favoriserer evnen til at komprimere symptomerne forårsaget af depression, smerter og angst. Bare udfør et par minutters meditation dagligt.
Dr. Madhav Goyal, der var den videnskabsmand, der var ansvarlig for den tidligere forskning, siger, at meditation har en virkning, der ligner medicinen, der bruges til at lindre depression . Det indikerer, at meditation er en måde at træne hjernen på, da det er en aktiv træning af sindet for at øge opmærksomheden.
Det skal være klart, og blev forklaret af forskere. Selvom det er sandt, at meditation har vigtige og kraftfulde fordele, skal det være klart, at det ikke er en magisk handling eller øjeblikkelig effekt. Som i alle helingsprocesser er det nødvendigt at have tid og udholdenhed som allierede.
Canada som vugge af videnskabelig forskning har også ydet værdifulde bidrag i forhold til de store fordele ved meditation. De har opdaget, at ved meditation øger personen sin koncentration i begivenhederne i hans daglige liv og forbedrer hans livskvalitet.
Yale University i New Haven sagde også i en af hans nylige undersøgelser, at meditation hjælper med at mindske aktiviteten i hjernestriberne, der får os til at stille spørgsmålstegn ved os selv. Det vil sige, det mindsker vores hjernes egoistiske aktivitet.
Der er faktisk adskillige undersøgelser og bidrag i relation til den ekstraordinære meditation om realiteterne af stress i vores liv; På nuværende tidspunkt ville jeg have dig til at kende disse og få hurtige børstetryk om fordelene.
Mit spørgsmål er hvornår vil du begynde at praktisere meditation i dit liv? Husk, at dine stressniveauer falder, din hjerne forynger sig, og du vil være glad .
Forfatter : William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familie af hermandadblanca.org
