Der er forskellige stilarter af Tai Chi, og hver enkelt adskiller sig fra de andre ved en række egenskaber. På trods af dette har alle skoler et fælles mål: bevarelse af vital energi. Derudover deler alle også befalingerne til Tai Chi, som er som følger .
De 10 forord om Tai Chi
1.- Energien i hovedets øverste del skal bevares
Vi skal altid holde hovedet lodret og uden at vippe med en lige men afslappet hals. På denne måde når vi vores højeste punkt. Holdningen skal være blød og naturlig.
2.- Sænk brystet, og hæv ryggen
En anden af positionerne, der skal udføres i Tai Chi, er dette. På denne måde skal brystet lempes forsigtigt, så Qi falde ned til Dan Tian . Hvad der søges, er at opnå afslapning af brystet for at projicere kraften fra rygsøjlen.
3.- Slap af taljen
Det er også vigtigt at vide, hvordan man slapper af taljen, da det er nødvendigt at tage højde for, at det er det centrale punkt i kroppen . Kun hvis vi holder en afslappet talje, har vi stærke ben og opretholder en stabil kropsholdning.
4.- Ved hvordan man skelner mellem fuld “Shi” og tom “Xú”
At vide, hvordan man skelner mellem fuld og tom, er Tai Chi Chuans første princip . På dette tidspunkt ser vi, hvordan Yin-Yang-teorien igen vises . For eksempel er dette klart, når vi lægger al vores vægt på det ene ben. Derefter vil dette ben være fuldt, og det andet tomt, hvilket giver fejlen med dobbeltvægt. Du skal vide, hvordan man kan skelne mellem dette for at undgå, at trinene er tunge og positionerne ubehagelige og ustabile.
5.- Sænk skuldrene, og slip albuerne
Tai Chi søger at slappe af skuldrene og leddene i armene og slippe dem naturligt på begge sider af bagagerummet. Dette forhindrer, at kroppen løber tør for styrke. Vi skal flygte fra visse befalinger, såsom brugen af muskelstyrke fra skuldrene.
6.- Brug energi og ikke kraft
Vi må lære at bruge energi og ikke kræfter, noget der afhænger af sindets intention "Yi" og ikke af fysisk kraft . Når du træner Tai Chi, skal hele kroppen være afslappet for at låse nerver, sener, blodkar og knogler op. Alt dette vil resultere i en meget større bevægelsesfrihed.
7.- Enhed
Tai Chi sikrer, at “Qi” fra fødderne til benene og til taljen skal cirkulere kontinuerligt og således opnå en enhed af den nedre del og den øvre del af kroppen.
8.- Få det interne og eksterne til at være alt sammen
Tai Chi Chuan søger at træne og også udøve "Shen" -ånden . For denne disciplin, når det indre og det ydre er samlet i et enkelt "Qi", er der ingen afbrydelse af nogen art overalt, og både kroppen og sindet er fuldstændigt forenet.
9.- Kontinuitet uden afbrydelse
I Tai Chi Chuan er der fra begyndelsen til slutningen ingen afbrydelser, og bevægelserne er naturligt forbundet med hinanden.
10.- Se efter stilhed
Tai Chi Chuan søger ro som svar på bevægelsen . Til denne disciplin skal du forblive rolig, selv når du er i bevægelse. Målet er at gøre stillingerne ved at snore dem så langsomt som muligt, så åndedrættet opnås mere afslappet, langt og naturligt.
Til gengæld er disse ti forskrifter klassificeret i tre kategorier, kropsstrukturen fokuseret på at arbejde med bagagerummet og lemmerne, koordinationen af bevægelser og harmoniseringen af sindet. Del nu befalingerne til Tai Chi, og forbedr dit liv.
Af Pedro, redaktør for Det store hvide broderskab
