Yoga er en gruppe af fysiske, mentale og åndelige praksis eller discipliner, der har oprindelse i det gamle Indien. Ordet yoga kommer fra sanskritkuglen, der betyder åg eller binding, og fortolkes som "union" eller en metode til disciplin.
Yoga oprindelse
For omkring 2000 år siden udarbejdede den kloge hinduistiske Patanjali praktiseringen af yoga i yogasutraen . Sutra er en samling af 195 udsagn, der fungerer som en filosofisk guide til nutidens praksis.
Praksis i vest
En af de mest udbredte typer yoga i Vesten er Hatha Yoga, der henviser til de fysiske holdninger af yoga.
Den regelmæssige og kontinuerlige praksis med yoga resulterer i fysiske, følelsesmæssige og spirituelle fordele (se "De åndelige fordele ved yoga").
Anbefalede yogavideoer til begyndere
Hvis du er villig til at begynde at praktisere yoga regelmæssigt, skal du have en læreres vejledning. Du kan deltage i et yogacenter i dit område eller øve på egen hånd. Under alle omstændigheder kan du supplere din praksis med de klasser af fremragende lærere, som du har adgang til via deres yogavideoer på You Tube .
Dernæst detaljerede jeg et udvalg af yogalærere, der gør praktiseringen af yoga til et unikt øjeblik forening af kroppen med ånden, som vi alle kan få adgang til.
1- Xuan Lan Yoga
Hun er yogalærer og er også forfatteren af bogen "Min yogadagbog." I sin ene bog forklarer han de grundlæggende yogastillinger og foreslår øvelserne, der skal udføres uge for uge, i en måned.
Øvelserne er progressive, det vil sige, det begynder med de enkleste, og sværhedsgraden øges.
Xuan Lan har en måde at forklare meget klar, sød og præcis på, og hans stemme og bevægelser formidler stor fred og ro .
Den har en kanal med videoer på You Tube, der supplerer bogen, selvom klasser kan udføres perfekt uden at have læst bogen.
Nedenfor finder du linket til uge 1-klassen i "Min yogadagbog." Det er en 35 minutters klasse, perfekt til at starte.
Xuan Lan yogaklasse, første uge
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda er yogalærer og understreger, at yoga er en livsstil . Hun brænder for yoga og formidler sin kærlighed til denne disciplin.
Denne video beskriver de grundlæggende anbefalinger til at begynde med praktiseringen af yoga, såsom organisering af yoga-praksisrummet, rådgivning om måtten, tøj og andre grundlæggende anbefalinger for at undgå skader og opnå en behagelig session.
Tips til at begynde at praktisere yoga (ikke en klasse)
I nedenstående link finder du en fremragende førsteklasses yoga for begyndere. Det varer 20 minutter.
Brenda Medina begynderyogaklasse
3- Elena Malova
Hun er en intens yogalærer, der overfører en masse energi og ønske om at øve . Hans klasser er for alle, fra begyndere til mere avancerede yogier eller med tidligere viden.
I de links, jeg forlader nedenfor, finder du to meget komplette yogakurser , begge til begyndere.
Grundlæggende begynderyoga | Hele kroppen - 35 minutter
Grundlæggende yoga for begyndere + meditation - 49 minutter
Elena har en kanal med et stort antal videoer, der fokuserer på forskellige aspekter: tabe sig, reducere rygsmerter eller tone en bestemt del af kroppen, som f.eks. Arme eller mave.
Husk, at nogle af dine rutiner ikke er yoga.
Er du klar til at begynde at øve med begynder yoga videoer?
UDSKRIVNING: Carolina, redaktør for den store familie af Det Hvide Broderskab
