Jeg er forsinket til arbejde! Jeg har svært ved at komme ud af min seng, hvorfor bliver det?

Udsatte du din alarm i dag om morgenen ? Sikkert ja, det ser ud til, at det er en realitet, at der er svært ved at komme ud af sengen, der sker for mange mennesker over hele verden. Jeg vil forklare dig, hvorfor denne situation skyldes, og jeg vil give dig nogle gode råd og øvelser, så det hadefulde øjeblik at stå op ikke er så skræmmende. Hvis det ikke sker med dig, lykønsker jeg dig! Du er en superhelt.

Smagen til seng og genetik

I henhold til den nuværende videnskabelige forskning er fornøjelsen ved at sove og at præsentere vanskelige realiteter på tidspunktet for at komme ud af sengen produktet af en genetisk begivenhed . Er du overrasket? Jeg siger jer, at jeg også var imponeret over den forskning, jeg vil fortælle jer.

I henhold til forskning udført på 10.000 indbyggere på det europæiske kontinent, med formand for universiteterne i Skotland, Edinburgh og Ludwig Maximilians i München, blev det konstateret, at der i nogle mennesker findes en genetisk variant ved navn ABCC9 . Tilsyneladende kræver mennesker, der besidder denne nyhed, yderligere 30 minutters søvn hver nat, i modsætning til dem, der ikke har dette gen. På denne måde blev han udsat af videnskabsmændene til tidsskriftet Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Så din seng er ikke skylden!

Til undersøgelsen blev der taget hensyn til arbejdsskift, søvnadfærd, sengestatus, søvnmønster på dage uden arbejde og brug af sovemedicin. Ligeledes var blodprøver bestemt til at udføre DNA-analyse.

Når man sammenligner resultaterne af de genetiske analyser, formåede forskerne at observere, at dem, der havde ABCC9-genvarianten, havde brug for mere søvn, i modsætning til dem, der normalt har brug for otte timer. Det betyder, at sengen opfordrer mere til dem, der har eller har dette gen.

Dit helbred, den ABCC9 genetiske variant og din seng

Forskerne forklarede, at ABCC9-genet er involveret i påvisning af energiniveauet i celler i kroppen .

Derefter angiver Dr. Jim Wilson, at " både sov meget og sover for lidt er forbundet med sundhedsmæssige problemer som hypertension, fedme og hjertesygdom "

Fra det øjeblik, prøv at øve det lige midt i jeres liv, da de store Arist teles udsatte det bare måle mellem overskydende og defekt, det vil sige moderation n . I Sydamerika siges et populært ordsprog ikke så meget, at det brænder helgen og heller ikke så meget, at det ikke lyser op for ham. Så lad os komme på arbejde og være meget forsigtige med sengen!

Vågner op og rejser mig fra min seng: automatisk handling, der generer mig til ikke at udføre

På dette tidspunkt i teksten vil jeg fortælle dig en anekdote . Siden jeg var barn, omkring to eller tre år, indtil ca. 22, dagligt, rejste min biologiske far, som jeg elsker, værdsætter og sætter stor pris på, klokken 05:00; og elskede ikke kun mig, men også alle mine brødre. Og så dag efter dag! Men efter næsten 20 år kunne jeg aldrig vænne sig til eller reagere på min seng automatisk, og mindre, jeg formåede at føle mig ubehag med ikke at rejse mig.

Mangel på disciplin ? Jeg tror ikke det. På jordens overflade har jeg ikke set en anden mand så drastisk, karismatisk og normativ som min far. Mangel på engagement ? Jeg tror heller ikke på det, selvom jeg ikke kunne lide det, rejste jeg mig og udførte mit arbejde og akademiske opgaver. Så hvad var det?

Efterhånden indså jeg to realiteter, at jeg som person ikke opfyldte fuldt ud, og at jeg vil fortælle dig næste.

For det første var jeg ikke lidenskabelig over mit liv . Hvad betyder det? Når du har en særlig, væsentlig og karismatisk motivation til at stå op fra din seng, kan jeg forsikre dig om, at du ikke vil lægge dig ned.

Tænk over dette spørgsmål: studerede du den profession, der blev pålagt dig eller den, der virkelig begejstrede dig for at professere, studere og udøve ? Hvis dit svar har at gøre med anden sætning i dette spørgsmål, lykønsker jeg dig! Men hvis det har at gøre med den første del, så spørg dig selv! Jeg forstår, hvorfor du ikke ønsker at komme ud af sengen.

Hvad og hvor arbejder du ? Det samme som det foregående eksempel. Hvis du arbejder med det, du fandt i øjeblikket, men ikke på det, du elsker, og dit Life Project er fokuseret, er du på det forkerte sted!

Overvej derefter et øjeblik, hvis dit liv virkelig er lidenskabeligt ; og ikke kun i studier og arbejde skal menneskelig lidenskab knyttes til enhver begivenhed, der er en del af personens daglige liv, fra det øjeblik, du rejser dig op fra din seng og kulminerer med den, der ligger i den samme seng, Hvad der var tilbage mellem disse to handlinger er virkelig usædvanligt.

For det andet vil jeg lære dig en øvelse, som jeg konsoliderede over tid, som jeg sammen med det tidligere råd ved, at de vil føre dig gennem andre måder at eksistere på.

Jeg inviterer dig til at gå til dit soveværelse, lukke gardinerne og slukke lysene. Før skal du gøre alt, hvad du normalt gør, før du går i seng, på pyjamas, hvis du gør det, børste, hvis du også bruger det, og tag dine kontaktlinser af, hvis du har og vil fjerne dem.

Derefter skal du aktivere alarmen på dit ur for at lyde tre eller fire minutter senere. Lig på din seng, sæt dig selv i den position, du bedst kan hvile og lukke øjnene. Forsøg at lægge dit sind tomt så meget som du kan, og forestil dig, at du hviler i din seng.

Når alarmen lyder, skal du slukke den så hurtigt som muligt, tage en dyb indånding og fylde lungerne med luft; Klem straks dine arme og ben i et par sekunder, ligesom det er, når du strækker dig i din seng. Sæt øjeblikkeligt på din seng og placer føddernesålene på gulvet og stå op.

Når du står og har forladt din seng, skal du smile, være munter og gøre, hvad du normalt gør om morgenen, når du vågner op.

Udfør denne øvelse så mange gange, som du ønsker . Efterhånden indarbejder du løfteaktionen automatisk i dit daglige liv, så du føler ubehag i din krop, hvis du ikke gør det med det samme, efter at du har alarmeret alarmen.

Jo mere du praktiserer dette lille ritual, desto mere vil det blive integreret i din underbevidsthed. Hvornår vil du begynde at implementere det ?

For at afslutte Jeg spørger dig kraftigt, hvis situationerne med ikke at kunne komme op fra din seng intensiveres, og i stedet for at rejse dig bliver du mere og mere, skal du straks søge hjælp! Besøg din læge, psykolog eller psykiater, nødvendigvis, du skal udelukke enhver patologisk situation, der viser rødder af tristhed, kedsomhed, nostalgi og depression.

For øjeblikket ønsker jeg dig succes og personlig krævelse af træningen, som jeg foreslår, styrke, engagement og dedikation til at opfylde dit livsprojekt med lidenskab .

Forfatter : William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familie af hermandadblanca.org