Indholdsfortegnelse skjul 1 Hvad er grundene til, at vi er nødt til at udsætte os for solen? 2 1- D-vitamin 3 2- Sollys hjælper dig med at sove bedre 4 3- Solen forbedrer energi og godt humør 5 4- Stimulerer immunforsvaret 6 5- Hjælper med at tabe sig 7 Salt i solen mindst tre gange pr. Uge, fra 5 til 20 minutter, mellem 10 og 15 timer, er den omtrentlige tid, det tager at fremstille D-vitamin uden at risikere hudens sundhed. 8 ALDRIG overeksponerer dig selv for solen!

Mennesket udviklede sig under varme og sollys. Forfædres kulturer brugte solen til at kurere alle slags sygdomme.

Men i Vesten lytter vi i årevis om, at vi skulle beskytte os mod solen for at undgå risikoen for hudkræft. Nå, det ser ud til, at det blev opdaget, at noget sol på kroppen er godt.

Undersøgelser viser, at en moderat mængde sol reducerer risikoen for kræft og andre alvorlige helbredsforhold.

Alt takket være D-vitamin, der behandles i kroppen ved hjælp af UVB-stråler på huden.

Professor Michael Holick , fra Boston University School of Medicine og forfatter af The UV Advantage, siger: ”Vi får 90 til 95 procent af vores vitamin D fra solen . Det er vigtigt at absorbere calcium, holde knoglerne stærke og beskytte os mod kroniske sygdomme som knogleskørhed, type II diabetes, multippel sklerose og forskellige typer kræft. ”

Vi har brug for sollys for at skabe strålende helbred, og 5 til 20 minutters daglig soleksponering uden solcreme eller solcreme anbefales, så D-vitamin syntetiseres i kroppen.

Hvis du vil blive udsat for solen mere end 20 minutter, skal du anvende beskytteren .

Hvad er grundene til, at vi er nødt til at udsætte os for solen?

1- D-vitamin

At få naturligt lys forhindrer hjertesygdomme, er vigtigt for knoglesundhed, beskytter mod kræft, endda melanom.

Derudover styrker det immunforsvaret, beskytter mod senil demens, nedsætter astmasymptomer og understøtter hjerte-kar-sundhed.

Hvor meget D-vitamin har vi brug for? lidt over 30 nanogram pr. milliliter, eller et optimalt niveau betragtes som 5000 iu pr. dag.

Det er også muligt at få D-vitamin fra mad, såsom lyserød laks, tran, sild, sardin og tun.

2- Sollys hjælper dig med at sove bedre

Forbedrer døgnrytmen, det vil sige den biologiske cyklus natten, dagen; hvile, aktivitet Det er det interne ur og lys og temperatur, der påvirkes af det moderne liv.

3 - Solen forbedrer energi og godt humør

Soleksponering øger serotonin, kroppens naturlige lykkehormon. Derfor er vi tilbøjelige til at føle os lykkeligere og mere energiske, når solen skinner. Regelmæssig soleksponering kan forhindre milde og moderate depressioner, især hvis de kombineres med træning, f.eks. En tur i parken. Det vises også, at træning udendørs producerer flere endorfiner end på et lukket sted.

4 - Stimulerer immunsystemet

Sollys tilskynder til produktion af hvide blodlegemer, som hjælper med at stimulere immunsystemet og bekæmpe infektioner.

5 - Hjælp med at tabe sig

Høje niveauer af serotonin forbedrer ikke kun dit humør, men undertrykker også din appetit, så du spiser mindre i det varme klima.

Gå ud i solen mindst tre gange om ugen, fra 5 til 20 minutter, mellem 10 og 15 timer, det er den omtrentlige tid, det tager at fremstille D-vitamin uden at risikere hudens sundhed.

Dr. Cristiane Northrup anbefaler at spise rosiner inden udsættelse for sol, fordi de fytokemikalier, de besidder, beskytter huden og dens aminosyrer øger hastigheden på hudfornyelse og danner en beskyttelsesbarriere

ALDRIG overeksponerer dig selv for solen!

Forbrændinger og overdreven eksponering øger risikoen for kræft. Dæk din hud, eller tag solcreme, hvis du fortsat udsættes efter de første 20 minutter.

De mineraler, der har solskærme, såsom zinkoxid og titaniumoxid, er stabile i solen og indeholder ikke skadelige tilsætningsstoffer. Undgå dem, der indeholder kemikalier, såsom oxybenzone, retinylpalmitat, oxytisk, methoxycinnamat, benzophenon-2.

Andre alternativer til at beskytte dig selv er at bære lette tøj, der dækker hele kroppen og forbliver i skyggen.

UDSKRIVNING: Carolina, redaktør for den store familie af Det Hvide Broderskab

Referencer:

Christiane Northrup. (2017). Hvorfor alle har brug for sollys. 10/11/2017 af Dr. Northrup Websted: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Editor. (2017). 15 Årsager til, at solen er god for dig og dens betydning. 10/12/2017, fra Mirror-websted: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393