Det er produktet af praksis, der genereres i vores person, der er fra vores barndom, seks grundlæggende praksis for at fremme vores selvværd og opnå en fyldigere indre udvikling.
Praksisen med:
1. leve bevidst
2. Accepter dig selv
3. tage ansvar for sig selv
4. selvbekræftelse
5. leve med formål
6. personlig integritet
1. LEVER FORSIGTIG : Respekter virkeligheden uden at undgå eller benægte den - at være til stede i det, vi gør, mens vi gør det - Hvor min krop er mit sind - At være opmærksom på den indre og eksterne verden.
2. SELV-ACCEPT : Benægt ikke eller afvis tanker-følelser-handlinger, vi kan ikke overvinde uønskede følelser, hvis vi ikke accepterer dem. Når der er selvaccept, er der ingen konfrontation med os, jeg er ikke min egen fjende. At forstå vores potentiale er at acceptere fejl og beføjelser og indebærer ansvar. Ved at afvise - ofre dele, udarmes vi vores selv.
3. VÆR SELV ANSVARLIG: vi er forfattere til vores beslutninger og handlinger - realisering af vores ønsker-valg af vores virksomheder og hvordan vi behandler andre, vores krop og vores lykke.
4. HAR SELVBEVISNING : Det respekterer vores ønsker og behov, forsøger at udtrykke dem og behandle os selv med værdighed i forhold til andre - at være autentisk er at forsvare vores overbevisning-værdier-følelser og kommunikere assertivt med os og med dem omkring os.
5. LEVER MED BESTEMMELSE ELLER FORMÅL I LIVET: At identificere vores mål og gennemføre de nødvendige handlinger for at nå dem, er at have kontrol over vores liv, ikke det ydre, der omgiver os.
Mål-formål:
- organiser-centrer vores energier
- give meningsstruktur til vores eksistens
Når jeg ikke har noget mål, er jeg prisgivet mine andres impulser eller handlinger. For at leve med bevidste formål er jeg nødt til at tage ansvar for mine mål-jeg har brug for en handlingsplan og klare mål-disciplin-orden-udholdenhed-mod for ikke at afvige fra stien.
6. LEVER MED INTEGRITET ER :
Ha principper for adfærd, trofaste i vores handlinger
- Vær kongruent med det, vi tænker-siger-handler.
- Overhold forpligtelser - hold løfter.
Når jeg reagerer på ovenstående, er der et vigtigere resultat i mig end andres godkendelse. Det er godkendelsen af mig selv, og jeg føler, at jeg er en person, der kan stole på, og jeg kan godt lide den slags person, jeg har lavet af mig selv. Dette er at have selvtillid.
Selvværd er ikke baseret på ydre værdier, IKKE VÆRDI FOR HVAD DU HAR, MEN FOR HVAD DU ER.
Høj selvtillid; Ærlighed-frihed-kongruens-venlighed-fælles god-kreativitet-taknemmelighed-solidaritet-arbejde-kommunikation-respekt-udholdenhed.
Sundt selvværd er grundlaget for aktivt og positivt at reagere på muligheder, der opstår i arbejde-kærlighed-sjov og grundlaget for roen i ånden, der gør det muligt at nyde livet . At udvikle selvtillid er overbevisningen om, at man er kompetent til at leve og værdig til at være lykkelig, det svarer til at møde livet med mere selvtillidsoptimisme, som hjælper med at nå mål og opleve fylde. At udvikle vores selvtillid er at udvide vores evne til at være lykkelig
ANBEFALINGER VEDRØRENDE MÅL:
1. Forstå og accepter, at du har kvaliteter, som du kan forbedre
2. Lær at din drøm kun er din - ingen kan realisere den
3. du har noget godt, du kan være stolt
4. Befri dig selv fra koncepter, der negativt påvirker din person
5. Lev ansvarligt i overensstemmelse med virkeligheden
6. Accepter, at du er vigtig
7. Lær at acceptere dig selv gennem hvad du føler og er
8. Befri dig selv fra skyld ved at vurdere, hvad du vil eller synes.
9. Handle i henhold til det, du ønsker-føler-tænker, uden at være baseret på godkendelses-afvisning fra andre.
10. Føl dig ansvarlig for dig, dette skaber tillid.
11. Lev autentisk ved at lære at være kongruent til at føle og handle.
12. Elsk modet til at elske dig som person Dette er en ret fra den dag, du blev født.
Hvis jeg havde modet til at begå fejl ...
Jeg ville ikke begå så mange fejl.
Jeg ville være forsigtig, men mere afslappet.
Jeg kunne nyde mit arbejde.
Det ville give flere muligheder for nye ideer.
Jeg ville have flere ideer. Jeg kunne være mere kreativ. Jeg ville være gladere.
Det ville ikke være uansvarligt.
Hvis jeg havde en mere forståelsesfuld holdning til mine fejl ...
Jeg ville ikke føle mig mislykket og prøve hårdere. Jeg ville give mere.
Jeg vil gerne have mig selv mere. Jeg ville ikke være deprimeret.
Jeg ville være mere opmærksom. Jeg ville ikke kæmpe med denne frygt.
Jeg ville være den jeg er, og ikke mine forældres lille dreng.
Når jeg lærer at have en bedre holdning til mine fejl ... vil jeg føle mig mindre anspændt. Jeg vil være mere ansvarlig.
Det vil forbedre mit arbejde, jeg vil prøve nye ting uden frygt.
Jeg bliver nødt til at sige farvel til mit gamle script.
Jeg vil blive en bedre far / mor for mig selv.
Jeg vil prøve hårdere.
Jeg bliver nødt til at lære, at det ikke er overbærenhed med en
Jeg bliver nødt til at øve. Jeg bliver nødt til at vænne sig til det.
Jeg føler mig håbefuld.
Hvad jeg siger til mig selv er ...
Jeg gør med mig, hvad de gjorde mod mig før
Mine forældre er stadig i mit hoved.
Jeg har ikke mere medfølelse med mig selv, end min far havde. Jeg bedømmer min værste, end min mor dømte mig.
Hvis jeg ikke kan begå fejl, kan jeg ikke vokse.
Jeg kvæler mig selv.
Min selvtillid er knust af fejl.
Når jeg er overrasket over en fejl ...
Jeg siger, at jeg er dum. Mit navn er nytteløst.
Jeg føler taber. Jeg føler mig bange.
Jeg spekulerer på, hvad der vil ske, når de finder ud af det.
Jeg siger, at det er nytteløst at insistere på. Det er utilgiveligt.
Jeg føler foragt for mig selv.
Hvis nogen havde fortalt mig, at det er normalt at begå fejl ...
Jeg ville være en anden person.
Jeg ville ikke begå så mange fejl, jeg ville ikke være så bange for at prøve noget. Jeg ville ikke være så kritisk over for mig selv.
Jeg ville være mere åben, mere dristig ville jeg give mere.
“De seks søjler med selvværd” af Nathaniel Branden
Rådgiver Alejandra Alonso
Copyright © 2009 Alle rettigheder forbeholdes
Transpersonal Counselling Empathy Generation.
Reg.nr. 2299158
