BÆREDYGTIG opmærksomhed
Hvad er vedvarende opmærksomhed? ... hvis det lyder som noget almindeligt, som lærere i skoler ofte siger til børn "Vær opmærksom " ... men er vi virkelig opmærksomme? ... nej, vi gør ikke ... nogle studier antyder, at vi ikke holder eller endda et minuts opmærksomhed i et objekt eller situation. Det er alvorligt, men det er almindeligt for dem, der ikke er tilfældet at glemme, hvad de havde planlagt at gøre fra det ene øjeblik til det andet. Hvor forlader jeg nøglerne ?, Hvornår er aftalen med min læge ?, enkle situationer, der afspejler, at vi ikke er opmærksom.
Vi er ikke klar over, at vi ikke engang er i nuet - vi tænker på fortiden, enten husker og leder efter svar - eller vi drømmer i fremtiden om, hvad vi skal gøre, eller hvad der kan ske på arbejdet med Den næste går væk, vi er ikke engang klar over det, vi validerer som normalt at huske og planlægge, vi er ikke opmærksomme på, hvad vi gør i øjeblikket, og vi nyder det. Det betyder ikke, at vi ikke skal drage fordel af tidligere erfaringer eller være forsigtige med at forberede os til en bedre fremtid, men ikke hele tiden.
De seneste undersøgelser af depression afspejler, at det har at gøre med et sind, der er stationeret i fortiden, og angst med et sind, der er bekymret for fremtiden, ikke sunde følelsesmæssige problemer.
Hvad kan vi gøre? Start med at i nogle øjeblikke af dagen observere, at jeg tænker på at gøre det gentagne gange, og vi vil opdage, at vi ikke er i dag og nu.
Manglende opmærksomhed
Vores præstationer er mest påvirket af vores manglende opmærksomhed, for eksempel lytter vi ikke korrekt til børnene i skolen, hvis vi lytter til dem, ankommer vi et sted sent, fordi På vejen stoppede vi for at se smukke sko på en skænk ... vi er ikke opmærksomme. Vi bliver ustabil, upålidelige, stressede og irritable ... og oftest beskylder vi andre, og de er ikke ydersiden en samarbejdsvillig årsag, den væsentligste årsag er vores sind uden opmærksomhed. Denne tilstand sammenlignes som en gris i et bur, der springer og springer fra et sted til et andet uden at stå stille på et punkt i det, eller som en løbsk flod, der ikke kan flyde i sindsro.
Vedvarende opmærksomhed kræver at være i nuet, identificere, hvornår vores sind er i fortiden eller fremtiden og sørge for at vende tilbage til nutiden. Den store nyhed er, at ovenstående giver os mental plads til at løse hverdagssituationer effektivt og i produktivitet.
Kort sagt, den bedste opskrift er meditation, men hvis vi ikke har meget praksis med denne ressource, er forankring øjeblik for øjeblik vores opmærksomhed på nutiden allerede til stor fordel i vores aktivitet. Lad os starte med at observere, hvordan vores sind er i fortiden ... i fremtiden? eller i nuet? Dette er allerede en god start, da alt også er en praksis, der bør blive sædvanlig, og at blive fortrolig med det er uden tvivl den bedste løsning.
FORFATTER: Pilar Vázquez, samarbejdspartner i den store familie af Det Hvide Broderskab
