Angst: Årsager og nogle naturlige tip, der hjælper os.

  • 2016
Indholdsfortegnelse skjul 1 Hvorfor har du angst, og hvad er årsagen? 2 Hvordan kan du se, om du har angst? 3 Hvordan kan du fortælle, om du oftere oplever angst, end der betragtes som normal eller naturlig? 4 Behandlinger for angst 5 Nogle naturlige midler mod angst:

Angst er en naturlig reaktion, som vi oplever, når vi føler os truet, og som i mange år har hjulpet os med at overleve.

Når vi stod overfor en ængstelsituation, der truede vores liv, frigav vores krop hormoner af stress, adrenalin og cortisol.

Denne frigivelse af hormoner hjælper os med at føle os mere opmærksomme og reagere hurtigere på trusler og får vores hjerter til at pound.

Hvorfor har du angst, og hvad forårsager det?

De mener, at årsagen til angst har at gøre med en ubalance af serotonin og noradrenalin (kemikalier i hjernen, der hjælper med at kontrollere dit humør), eller at nogle områder i hjernen og relateret til følelser og adfærd, De bliver hyperaktive.

Hvis du føler angst det meste af tiden, og du føler ængstelse af forskellige årsager og ikke for en bestemt ting, kan du have en generaliseret angstlidelse, og der kan være flere grunde til, at vi konstant kan være ængstelige.

Alder kan også have noget at gøre (normalt mere almindeligt hos voksne i alderen 35 til 55 år).

Hvordan kan du se, om du har angst?

Angst forårsager fysiske fornemmelser som rysten, svimmelheden, åndenød eller meget hurtig vejrtrækning, svedtendens, acceleration af hjerterytmen, forstyrrelse i maven, muskelspænding, tør mund og manglende evne til at koncentrere sig.

Alt dette kan få os til at føle os nervøse, stressede og bange.

Hvordan kan du fortælle, om du oftere oplever angst, end der betragtes som normal eller naturlig?

At være bekymret konstant ved at tænke på, at noget dårligt kan ske.

Du frygter altid det værste.

Føler, at alt går for hurtigt eller for langsomt.

Besat af negative oplevelser, kontinuerligt spinding.

Du finder det umuligt at slappe af det meste af tiden.

Du har mistanke om, at alle ser på dig, og at de ved, at du er ængstelig.

Hvis du har mere end et eller to af ovennævnte symptomer, kan du opleve angst, og på lang sigt kan dette ofte ses som et mentalt helbredsproblem, men det kan også forårsage fysiske symptomer såsom:

Depression, søvnbesvær, ændring i seksuel adfærd og problemer med dit immunsystem, som kan gøre dig mere sårbar over for nogle sygdomme.

Langvarig angst kan også medføre en større disponering for at ty til stoffer mod tobak, alkohol og ethvert stimulerende middel.

Alt dette kan have indflydelse på dit arbejde, forhold og nydelsen af ​​livet.

Behandlinger for angst

Det er vigtigt at prøve at spise en sund diæt med mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag, rig på hele korn, nødder, kolde førstetrykolier som oliven, sesam osv., dette kan hjælpe meget med at bevare dit generelle helbred.

Nogle fødevarer bør undgås, da de øger følelsen af ​​angst som sukker og overskydende kaffe.

Reducer stimulantforbruget

Ud over at reducere mængden af ​​kaffe i din diæt er det også vigtigt at opgive tobak og reducere alkoholforbruget.

Meget vigtigt er at holde os aktive.

Træning kan hjælpe med at forbedre vores humør og generelle velvære, reducere stress og stress.

Prøv at træne, med moderat intensitet, hver uge, vandreture, hurtig gang, cykling, svømning, dans, løb osv.

Lær at slappe af

At gøre noget, der hjælper dig med at slappe af, kan også reducere din angstniveauer, især når du føler, at du er for travlt til at stoppe.

Det kan være noget så simpelt som at tage et afslappende bad, læse en god bog, lave meditation, yoga, øve en hobby eller bare gå en tur.

Et par minutters dyb vejrtrækning kan få dig til at føle dig bedre, når du er ængstelig.

Nogle naturlige midler mod angst:

Nogle kosttilskud og naturlige planter, der kan hjælpe i denne forbindelse.

magnesium

Magnesium kan være nyttigt til generel muskelsundhed og nervefunktion; Niveauene løber muligvis ud, hvis du føler dig stresset.

Rhodiola

Denne plante er traditionelt blevet brugt i hele Europa og er et meget effektivt middel mod stress. Det kan være nyttigt til angst, forbedrer mental smidighed og hjælper med at forbedre søvnskaller.

baldrian

Denne plante kan hjælpe med at holde ro, når du er nødt til at møde stressende situationer, og hjælpe med søvnproblemer.

5-HTP

Det bruges ofte som et naturligt middel mod depression og lavt humør.

St. John's Wort

Denne plante kan hjælpe i tilstande med angst og mild til moderat depression.

Husk, at dette middel kan interagere med andre medicin, bør du konsultere en specialist før du tager det, hvis du er under nogen form for behandling med medicin.

balsam

Te lavet af melissa bruges ofte til at hjælpe med afslapning, det hjælper med at reducere angstniveauer, en aminosyre, der hovedsageligt findes i te og slapper af sindet uden at forårsage døsighed.

Vitamin B

Nogle af B-vitaminerne er nødvendige for en sund nervefunktion, da kroppen har brug for vitamin B6 til produktion af neurotransmittere.

Disse hjernekemikalier inkluderer serotonin og noradrenalin, som er nødvendige for at regulere humør (en ubalance af serotonin spiller en vigtig rolle i årsagen til angst).

Siberian ginseng

Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus) er et adaptogen, et stof, der hjælper kroppen med at tilpasse sig forskellige typer stress. Siberian ginseng kan hjælpe med at kontrollere virkningerne af `` kamp eller flyvning '' -relateret angst, da det kan understøtte binyrerne (binyrerne producerer kortisol, hormonet af stress).

Det er også nyttigt som en generel støtte til immunsystemet.

Fiskeolier

Det kan være en god hjælp at tage fiskeoljetilskud, hvis symptomer på angst forekommer, især hvis du ikke spiser blå fisk meget ofte. Omega-3 og omega 6-fedtsyrerne, der findes i fiskeolie, bidrager til hjernes sundhed, men der er også bevis for, at de kan hjælpe med at lindre angst på kort sigt.

I holistisk kinesiologi laver vi en meget effektiv terapi i disse tilfælde, vi ser efter årsagen, der forårsager dette problem, og vi anvender den mest passende behandling, vi låser op, balance og tester, blomsteressenser, homøopat a, sporstoffer, mineral vitaminer, energibehandlinger osv. Og vi giver den mest passende behandling, der er nødvendig i dit særlige tilfælde, og under hensyntagen til din integritet (krop, sind, følelser, energistruktur).

Disse tip erstatter ikke besøget hos en specialist.

Næste Artikel