Ærlighed og indre fred opnås ikke uden anstrengelse. Ligesom vi har brug for rette træningsvaner for at opnå sunde og æstetiske kropper, har vi brug for gode mentale vaner for at opnå fredelige sind . Jeg vil dele en række vaner med dig, så du træner dagligt og kan opnå din indre ro .
Vi ønsker alle ro, den tilstand af undvigende ro, der ser ud til kun at tilhøre tibetanske munke og yogainstruktører .
Mennesker med sindsro er bedre rustet til at nyde livet.
Deres små problemer forbliver små og forstørres ikke i store katastrofer. Når reelle kriser opstår, reagerer de med en konstant og klar tanke .
Daglige vaner for at opnå din indre fred
Jeg vil dele med dig nogle daglige vaner, så du kan nå dit mål mod sindsro, skabe din indre ro, anvende dem fra nu af! Jeg forsikrer dig om, at dit liv vil begynde at ændre sig.
Tak kontinuerligt
Når alarmen lyder, selv inden du går op af sengen, skal du lukke øjnene og tænke på måderne du har været en velsignet person på.
Overvej de mest basale gaver, du har, dem, som universet og skaberen har givet dig: et job, gode forhold, dit hjem, dit tøj, dit helbred.
Fortsæt derefter med at takke i løbet af dagen. Hvis nogen lader dig passere i din bane, når du kører, tak. Når din lønseddel indbetales på din konto, tak . Når dit barn vender sikkert hjem fra skolen, skal du sige tak .
Start med at genkende alt det gode, der sker med dig.
Så snart dit sind vandrer i den forkerte retning, skal du vende tilbage igen og bringe det til dets kurs.
Ved du, hvornår du mentalt afviger? Du bliver irriteret af mindre ting, du synes, det er dit job at korrigere andre menneskers dårlige opførsel, du bliver besat af fortidens misforståelser, fortidens fiaskoer.
Dette er alle symptomer på, at dit sind er på vej til forkert tænkning, og at din indre ro er kedelig. Køb den med en bil, der er ændret til en høj trafikbane, vores sind kan også ændre til den forkerte bane. Så snart det sker, skal du stoppe med at gøre, hvad du laver, og tjek omgående!
Hold dig væk fra folk, der ikke handler korrekt. Derefter skal du gøre, hvad der hjælper dig med at få dit sind tilbage.
For mig er det meget vigtigt at læse noget åndeligt . For andre kan det være at lytte til inspirerende musik eller tale med en god ven.
Det er også godt, at du forbliver alene uden musik eller støj, at din samvittighed og dit sind taler til dig, at du virkelig føler indre ro . Ved at omdirigere dit sind kan du lettere vende tilbage til klar tænkning.
Accepter dig selv
At øve accept betyder ikke, at du lader dig blive behandlet dårligt af andre, det betyder, at du accepterer andre, som de er.
Hvis nogen er en manipulator, det er det, bliver du nødt til at beslutte, om du vil tilbringe tid med ham eller ikke, men accepter at du ikke kan ændre det.
Tilsvarende betyder at at øve accept ikke at du ikke prøver at forbedre dit liv. For eksempel kan du muligvis ikke lide dit aktuelle job eller dit hjem. Den første ting, du bliver nødt til at gøre, er at acceptere din nuværende situation, derefter gøre dit bedste på arbejde og gøre dit hjem så smukt som muligt, du ved, at du kan gøre det!
Værdsæt, at du har arbejde og et sted at bo. Du skal gøre, hvad du kan hver dag for at få jobbet med din drøm, kæmpe, så dit hjem i fremtiden er det bedste, det du drømte.
Accept er ikke stagnation, accept er at forstå, hvad du kan og ikke kan ændre, så du vil begynde at blive fyldt med indre fred .
Jeg inviterer dig til at forbedre din selvtillid, elske dig selv, acceptere dig selv og elske dig selv.
Vær venlig mod andre
Der er ikke noget scenario, hvor det at være ubehageligt med andre gavner dig, så vær forsigtig med, hvordan du opererer, hvordan du handler.
De grimme og dårlige ord, du siger og gør til andre mennesker, kan påvirke dem, og du, disse handlinger vil forgifte dig, vil ikke lade dig opnå din indre ro .
Hvis du ikke er glad, skal du se nøje på din opførsel. Hvis du kaster dårlige kommentarer eller drager fordel af folk, kan jeg forsikre dig om, at du vil være elendig.
Nu, og ikke kun at være venlig overfor mennesker, vær venlig og blid med dyr, natur og skabelse. Den Store Gandhi havde allerede sagt, "en lands storhed og moralske fremskridt kan måles ved den måde, den behandler sine dyr", hvordan behandler du dyr?
Jeg kan forsikre dig om, at hvis du er et venligt væsen, der hjælper andre, at du prøver at være bedre hver dag, men uden at gå over andre, vil din indre fred komme, dit liv vil ændre sig, og universet og skaberen vil belønne dig .
Vær meget forsigtig med, hvad du drikker
Nogle ting, vi drikker, kan påvirke vores sind. Kaffe, te og nogle sodavand har koffein.
Koffein påvirker hver person forskelligt. Evaluer, hvordan det påvirker dig. Hvis det gør dig nervøs eller irritabel, skal du reducere dit forbrug eller fjerne det helt.
Alkohol påvirker også mennesker forskelligt. Hvis du drikker vin, øl eller spiritus, får dig til at føle dig ængstelig, deprimeret eller voldelig, inviterer jeg dig til at begrænse dit forbrug, eller undlade at eliminere alkohol helt fra dit liv.
Nu siger jeg ikke, at du ikke kan drikke dem, jeg vil have dig til at indse, hvordan du drikker dem, og endda medicin påvirker din krop.
Du kommer bestemt ikke til din indre fred midt i voldelige, ængstelige, uhøflige handlinger med andre og voldelige.
At være lykkelig er vigtigere end din status, vigtigere end hvad andre siger om dig, vigtigere end dit glas vin hver aften .
Jeg inviterer dig til at få nok hvile
Vores sind kan ikke tænke klart, hvis de ikke er hvile. Små børn har brug for store mængder søvn for at være lykkelige.
Voksne er ikke forskellige. Mens vi ikke kaster os på gulvet og råber, hvis vi ikke har taget en lur, fungerer vi dårligt, hvis vi ikke sover .
I en undersøgelse af BBC News Channel sikres det, at folk skal sove et vist antal timer i henhold til vores alder.
Se for eksempel:
Barn fra 0 til 3 måneder skal hvile fra 14 til 17 timer, hvad forskere ikke rådgiver er at de sover mere end 18 timer.
Babyer fra 4 til 11 måneder kan hvile i gennemsnit 12 til 15 timer, det ville aldrig anbefales mere end 16 eller 18 timer.
Små børn fra 1 til 2 år kan ikke sove mindre end 9 timer, men kan ikke bruge mere end 15 eller 16 timer.
I børnehave bør børn fra 3 til 5 år hvile fra 10 til 13 timer, det anbefales ikke mindre end 7 og mere end 12 timer.
Børn i skolealderen 6 til 13 år kunne ikke sove mindre end 9 til 11 timer.
Teenagere i alderen 14 til 17 år siger forskere, at de ikke bør hvile mindre end 10.08 timer, tidligere blev det sagt at mindre end 8, 5 eller 9, 5.
Unge voksne i alderen 18 til 25 år skal hvile i 7 til 9 timer om dagen, det anbefales aldrig mindre end 6 timer eller mere end 10.
Voksne fra 26 til 64 år, hvor vi finder det store flertal af os, må vi hvile fra 7 til 9 timer, selvom dette normalt ikke er opfyldt på grund af vores arbejdsmængder og andre aktiviteter.
Og voksne over 65 år tilrådes det at hvile mellem 7 og 8 timer om dagen.
Jeg inviterer dig til at læse den fulde undersøgelse her.
Udvikle gode søvnvaner, gå i seng tidligt. Der er ikke noget galt i at gå i seng 20 eller 21 timer om natten, de tv-programmer, du mangler, er ikke så vigtige som din sindsro .
Jeg kan forsikre dig om, at hvis du hviler dig godt , vil din indre fred begynde at slå sig ned i dit liv .
Se og læse den rigtige slags bøger, film og tv
Jeg vil gerne have dig til at undre dig et øjeblik, hvilken slags film ser jeg? Hvilken type aflæsninger gør jeg? Overvej et øjeblik dit svar.
Det, vi ser og læser, påvirker, hvordan vi tænker og handler. Vælg din underholdning omhyggeligt, som fortæller dig, hvordan du handler og hvordan du tænker.
Der er en stor mængde voldelig, meningsløs affald, der betragtes som vanguardista, creativa eller cine .
Hvis du vil have et afslappet sind fuld af indre fred, skal du bruge din tid på at observere og læse ting, der har en positiv besked eller som uddanner.
Undgå at bruge din fritid, der er så værdifuld, og fyld dit sind med skrald, bare fordi det er populært eller trendy.
Oprethold et ryddeligt og rent hjem
Der er intet mere oprørende, skadeligt og ulykkeligt end at komme ind i et hus eller et uorganiseret eller beskidt sted, når jeg gør det bliver jeg syg, det er skræmmende!
Se, der er kun en grund til, at kurbade ikke har beskidte håndklæder på gulve og på hylder dækket med godbidder, dybest set fordi ingen kan slappe af på et sted, der er rodet og beskidt.
Et rodet hus eller værelse er et tegn på et rodet og ustabilt sind, det har ingen kontrol eller mål at nå.
Jeg inviterer dig til at gøre dit hjem til et ordnet, rent og smukt sted.
Hvis du gør det, indånder du ren luft, iltet når de dele af din krop, der kræver det, og din indre ro bliver gradvist født.
Brug en del af din tid til at være stille uden støj
Fjernsynet har intet galt, det dårlige er, at det er på hele tiden.
Men hvorfor tænder folk tv'et eller musikken, så de ikke ser eller lytter?
Det er virkelig let at besvare dette spørgsmål. Folk har en tendens til at tænde for fjernsynet eller radioen for at undgå at føle sig utilpas, for at undgå at møde sig selv, for at undgå at blive stillet spørgsmålstegn ved sig selv.
Vi føler os måske utilpas med vores familier eller føler os utilpas med os selv. Så vi bliver distraherede fra det ubehag med støj.
Jeg vil ikke sige, at du ikke kan lytte til musik eller se tv, jeg siger, at du ikke skal bruge dem til at skjule.
Det grundlæggende problem er, at støj forhindrer dig i at slappe af, som det skal være, forhindrer din indre ro i at komme ind i dig.
Invitationen er for dig at tage beslutningen om at give dine ører og dit sind en hvile og nyde stilheden, det er den bedste ting du kan gøre for at slappe af og finde lykke og ro!
Brug din tid med den rigtige type mennesker
Denne vane er vigtig, hvilken slags mennesker bruger du din tid sammen med?
Der er bestemt mennesker, der ikke kan hjælpe med at være et problem. Uanset hvor de går, skaber de drama, vanskeligheder, krig og harme.
Nogen har altid fået dem til at føle sig dårlige, eller de er konstant oprørt over noget, eller de kan bare ikke sige noget pænt.
Hvis du har sådanne mennesker i din livserfaring, er invitationen til dig at give disse mennesker rigelig plads.
Du kan ikke nødvendigvis eliminere disse mennesker fra dit liv, men du kan begrænse din kontakt med dem.
Dette er et spørgsmål om selvopbevaring, for når du tillader mennesker at bringe kaos ind i dit liv, er det meget vanskeligt at bevare din sindsro og indre ro .
Husk, at det ikke er dit job at forbedre deres liv, hvis du gør dem til en invitation til at blive bedre, og de accepterer dig, så prøv at hjælpe! Ellers er dit eneste job ikke at tillade, hvad disse mennesker genererer til dig, medmindre du sender det til andre mennesker
Hvordan fandt du dagens undervisning om nogle daglige vaner for at opnå din indre ro og sindsro ?
Jeg kan forsikre dig om, at hvis du begynder at anvende dem på dit liv, vil dit liv ændre sig!
Udvider en god invitation til dig at være meget opmærksom på vores kommende publikationer, fremragende emner som dette og andre, vi forbereder dig. Jeg ønsker dig rigelig succes og velsignelser, et kram af lys!
Forfatter: William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familie på https://hermandadblanca.org/
