”Latter er en sand moralsk afgiftningsmiddel, der er i stand til at helbrede eller i det mindste mindske de fleste af vores sygdomme. Og derudover er der ingen fare, hvis dosis overskrides. ” William Fry, amerikansk neurolog.
Denne artikel vil bestå af meget gamle og velkendte visdommer, men som du har glemt, så jeg vil gerne give dig et magisk og kraftfuldt værktøj, der vil hjælpe dig med at modvirke effekterne af stress på en meget nem, enkel og økonomisk måde. Det er et naturligt instrument og velkendt for alle mennesker, da dens terapeutiske værdi siden oldtiden var meget klar, men vi har glemt gennem årene. Nogle gange synes det enkle let, men det er ikke altid tilfældet.
Jeg vil gerne starte med at forklare lidt, hvad stress er, og så fortsætter jeg med at hjælpe dig med at huske det værktøj, som vi alle naturligt besidder, men som vi har benægtet, sublimeret eller dækket op.
Hvad er stress?
Stress taler på en forenklet måde og lader i princippet tekniske forhold, stress er på et fysisk plan den konstante spænding i lange perioder af alle organismernes muskler og manglen på afslapning af dem.
I forhold til den mentale sfære er det følelsen eller følelsen af fysisk eller følelsesmæssig spænding, der kan komme fra enhver situation eller tanke, der får en til at føle sig frustreret, nervøs eller rasende.
Hvad er ependrene? Hvad har det med stress at gøre?
Som vi ved, er stresset, der kommer fra engelsk stress, som betyder træthed, normalt relateret til patologiske tilstande, men begrebet henviser til en reaktion fra den menneskelige organisme på truende situationer eller overdreven efterspørgsel, og kan også være svar, der har at gøre med individets og artens overlevelsesinstinkt. På denne måde, når reaktioner genereres fra organismen af individet, der er effektive og kontrolleres af ham, kaldes svar, der muliggør en bedre tilpasning, stress.
Hvad er nød? Hvad har det med stress at gøre?
Vi taler så om nød, når kroppens reaktioner forlænges i lange perioder, så der er en overbelastning af den spændingsorganisme, som den ikke kan udløse. På denne måde undlader organismen sig at tilpasse sig den konstante stimulans, ligesom den aktuelle livsstil, hvor alt udføres på en hurtig måde, det er nødvendigt at have ja eller ja succes i hvad man det foreslås, reduktion af søvntimerne, økonomiske vanskeligheder, arbejdskraft og sociale krav, tilføjet til begivenheder, der betragtes eller leves af individerne som negative, såsom en slægtninges død, skilsmisse, arbejdsløshed, bevidsthed om en kronisk sygdom osv.
Det er for alt det ovenstående, at vi er nødt til at vide, hvad der er godt med et vist niveau af stress, da stress er kroppens reaktion på visse stimuli, så stress er det, der giver os mulighed for at undgå fare eller opfylde visse krav . Problemet vises, når denne stimulus er konstant, og kroppen altid giver det samme svar på den samme omstændighed, som blev daglig og konstant, begynder at mislykkes.
Betydningen af følelser i stress.
Følelser er involveret i vurderingen, med andre ord den fortolkning, de foretager, af stressstimuleringen, bestemmelse af en subjektiv vurdering af oplevelsen. Derfor er det nødvendigt at arbejde med os selv som en beskyttende faktor.
Hvad er det naturlige, lette og mest økonomiske værktøj i verden til at forhindre stress?
En af de bedste terapier til at reducere effekten af stress er at grine, da denne aktivitet indebærer, at hjernen, vores hjerne, har haft en positiv subjektiv forståelse af denne stressstimulus, dvs. vores sind har fortolket på en adaptiv og funktionel måde hvad der er sket med os, så den kognitive og følelsesmæssige sfære er primært ansvarlig for den stress, vi oplever i dag som et samfund.
Hvad er latter?
Det er en instinktiv og stereotype vokalisering, det vil sige, det er en type fysiologisk og psykologisk respons, der er typisk for mennesker og nogle andre primater. Respons, der indebærer en følelse af glæde, da den skaber følelser af at tilhøre en gruppe og er en besked for medlemmerne af denne gruppe, der bringer med sig en besked, at vi føler os komfortable og i godt selskab. Latter er normalt smitsom og har mange effekter på et ubevidst niveau, såsom den positive vurdering af denne stimulus, der forårsager latter. Det sidstnævnte er så en væsentlig komponent i kommunikation (sproglig og paralinguistisk) og udtryk for menneskets følelser, hvorfor latter har været et emne af stor interesse for de videnskabsmænd, der forsøger at fortolke fordelene ved det i sundhed.
Latter versus stress
Latter er det svar, der indebærer en hel række processer, der er direkte relateret til lykke.
Latter, som en fysiologisk komponent af mennesket, som ud over at være en form for kommunikation, der som nævnt inkluderer sproglige og paralinguistiske aspekter, tillader udtryk for tilstande med Nimo, der på en måde adskiller os fra dyreriget (indtil videre har vi vores tvivl med vores kæledyr).
Gør lidt kronologi, manifesterer latteren meget tidligt, efter 36 timer, TIMER, da babyen blev født, var og blev på det tidspunkt et af de væsentligste elementer i kommunikation af det lille nyfødte individ med alle de emner, der omgiver ham. Dette svar, der begynder så tidligt i en persons liv, vil senere blive manifestation af følelser. Det vides, at et barn på seks år for eksempel griner omkring 300 til 400 gange om dagen, også at en voksen griner mellem femten og hundrede gange, og ældre voksne smiler mindre end firs gange; de mest griner, for at sige det på en eller anden måde, få hundrede grin om dagen, og mindre muntre eller glade mennesker når næppe femten griner om dagen. Kan du se, hvordan vi med årene mister evnen til at grine? Kan du se, hvordan vi med årene mister evnen til at give et smil eller grine som svar på en uventet begivenhed? Kan du se, hvordan ikke kun årene, men glæden, følelserne, er direkte relateret til antallet af gange, vi griner?
Hvad er hemmeligheden?
Lad os grine mere!
Er det ikke sket, at de ser en person i avanceret kronologisk alder eller rettere flere år gammel, og at når denne person siger, at antallet af hans alder i levede år er overrasket over, hvor jovialt det er? Har det nogensinde sket dig?
For mig tusinder. Og når jeg begynder at inspicere lidt mere eller spørge lidt mere om hans liv, eller bare når samtalen udspiller sig, glæder den person mig normalt med smil, anekdoter, der provokerer latter og vigtigst af alt, når denne person kommenterer mig uheldige begivenheder, som hans fortolkning af det har oplevet, er som sagt positive, funktionelle eller tilpasningsdygtige. Det vil sige, at man ofte ikke tager alt sammen for at vittige, men på lang sigt, når det effusive øjeblik af situationen går, kan man fortolke det på en meget anden måde og holde det i hukommelsen og senere gengive det, der fremhæver de behagelige, gode aspekter, og endda sjovt af det. Denne nøgle, hemmelighed eller evne for nogle mennesker gør den følelsesmæssige belastning, som vi normalt bærer på vores skuldre, forsvinder. Og ikke kun den vægt er lettet fra den persons sind, men også det der skaber øjeblikke med andre mennesker, en fryd for sjælen, et øjeblik af glæde og glæde. Som Pablo Neruda engang sagde: "Latter er sjælens sprog"
Nogle af de utallige fordele ved latter.
På denne måde og ifølge forskningen udført af Lourdes Velázquez (2005) kan vi sige, at latter, at tænke og definere det som en positiv følelse har millioner af fordele, såsom frigivelse af endorfiner, der, når de frigives, giver en bestemt effekt. af afslapning, af beroligelse, forbedrer det faldet i smerte (fysisk og mental), euforisk og som en stor stimulering af immunsystemet.
De vil helt sikkert spørge sig selv , hvordan er effekten af latter integreret i vores krop? (Lourdes Velázquez; 2005)
Alle effekter fra latter registreres i hjernen gennem handling af syn og hørelse og påvirker de respektive områder, der er nævnt, som er beregnet til at genkende stimuli fra både eksterne (fra den omkringliggende verden) og interne kilder ( egen af organismen) og på denne måde producere ubevidst eller mekanisk, latter . På denne måde er det fra thalamus, mere specifikt fra visse kerner (linseformet og caudat) i hjernen, at impulsen af latter kommer ud, som har den nødvendige styrke til at nå ansigtsnerverne, som igen stimulerer musklerne latter og zygomatisk . Jo stærkere impulsen er, jo længere går den til mellemgulvet og musklerne i maven . Ved afslutningen af latterprocessen begynder en tilstand af afslapning, der opleves af organismen som en meget behagelig og gavnlig fornemmelse, en tilstand, der endda påvirker blodets sammensætning, med andre ord den koncentrerede biokemiske energi, der gennemsyrer os, ændringer.
Således kan vi klassificere fordelene ved latter, i henhold til apparatet i vores krop, der er direkte påvirket af det, ifølge forskningen udført af Lourdes Velázquez (2005):
Muskelapparat: latter bevæger sig en stor del af kroppens muskler fra ansigtets muskler (ca. femten) til dem i de nedre ekstremiteter, hvorved de passerer gennem membranen og magemusklerne. Latter er da den mest behagelige og enkle af gymnastik. Derfor kan du med kun tyve sekunder af latter øge hjerterytmen og udgøre tre minutters intens fysisk træning.
Åndedrætsorganer: latter renser og frigiver de øvre luftveje på grund af den tvungne udvisning af luft, der er i reserve. Derfor falder blodtrykket, lungeforandringer stiger, og leverblandingen har en tendens til at sænke kolesterol i blodet. Derfor siges det, at latter også har en funktion til forebyggelse af arteriosklerose.
Fordøjelsessystem: latter forbedrer fordøjelsen og er en naturlig og effektiv metode mod forstoppelse, fordi det forårsager en berygtet abdominal gymnastik takket være membranens bevægelse, stimulere leveren, bugspytkirtlen og alle fordøjelsesorganer.
Neuroendokrin system: latter frigiver cerebrale endorfiner, så det betragtes som de naturlige morfiner, der virker mod smerter. Endorfiner har alle fordelene ved smertestillende stoffer, men ikke deres bivirkninger.
Neurovegetative apparater: latter reducerer stress på grund af spændingen i det sympatiske system og fører til aktivering af den parasympatiske, sikrer en regenerering af organismen, en forbedring i søvn og funktion af alle selvhelbredende mekanismer i kroppen.
Psykisk apparatur: latter er en stor psykisk stimulant, fordi det bygger en moralsk barriere for optimisme, udviser små bekymringer, ængstelser og forårsager ægte moralsk afgiftning.
Det er for alt det ovenstående, at jeg inviterer dig til at grine mere, nyde og nyde mere. Du skal bare prøve! Grin mere sikkert og inviter og spred til alle omkring dig at gøre det.
Hvis du kunne lide denne artikel, inviterer jeg dig til at dele den med dine bekendte, venner og familie. Husk, hvad P. Neruda engang sagde "Latter er sjælens sprog"
Redaktør: Gisela S., redaktør for den store familie af Det Hvide Broderskab.
Bibliografi konsulteret:
Hvad er latter
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Psykobiologi af stress. Barcelona: Martínez Roca, 2.
https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her værktøj-para-enfrentar-el-estres /
Velázquez, L. (2015). Latterens terapeutiske kraft. Bioetisk opdatering, 1 (2), 130-142.
