Indholdsfortegnelse skjult 1 Cerebral parese 2 Down syndrom 3 Autisme: Spektrum Disorder 4 ADD (Attention Deficit Disorder) Attention Deficit Disorder 5 ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller Hyperactivity Disorder with Attention Deficit

Inden vi behandler et så vigtigt emne som fordelen, som yoga-praksis bringer for børn med særlige behov, skal vi stille os et grundlæggende spørgsmål:

Hvad er yoga?

Yoga er et videnskabeligt system med fysisk og mental praksis, der stammer fra Indien for mere end tre tusind år siden . Dets formål er at hjælpe hver enkelt af os med at nå vores højeste og varige potentiale til at opleve helbred og lykke. Med Y oga kan vi forbedre vores helbred og forlænge vores produktive år langt ud over, hvad normen fastlægger, og på samme tid forbedre kvaliteten i vores liv. En af de grene af Yoga, der udgør hovedfokus for arbejde med børn, kaldes Hatha Yoga ( type Y oga kendt for sin praksis med sunde eller kropsholdninger, der bidrager til musklerne fasthed og elasticitet Det blev skabt i det 15. eller det sekstende århundrede af yogi Suatmarama , baseret på de tantriske områder . Hatha Yoga begynder med at arbejde med kroppen på et strukturelt niveau, hvilket hjælper med at justere ryghvirvlerne, øge fleksibiliteten og styrke muskler og bindevæv. Samtidig tones og forynges indre organer; epidermale, fordøjelses-, lymfatiske, kardiovaskulære og lungesystemer renses for toksiner og affald; nervesystemet og endokrine systemer er afbalancerede og tonede; og hjerneceller nærer og stimulerer. Slutresultatet er en stigning i mental klarhed, følelsesmæssig stabilitet og en større følelse af generelt velvære . Fordi Y oga fungerer på mange forskellige niveauer, har det et stort potentiale som en effektiv behandling af sygdomme og kroniske tilstande, der ikke svarer godt til konventionelle behandlingsmetoder. Af denne grund overrasker børn med Downs syndrom og andre udviklingshæmninger, der praktiserer Y oga, ofte deres forældre og lærere med hurtig mestring af det grundlæggende motoriske system, kommunikation og kognitive færdigheder.

Den samme rutine som Y oga kan hjælpe børn med indlæringsvanskeligheder med at udvikle større koncentration, balance og sindsro i deres daglige liv. Alle tjener et vist niveau af fortjeneste . De eneste krav er korrekt instruktion og regelmæssig praksis .

Det er vigtigt at huske, at Y oga ikke kun er en slow motion-træning eller en overfladisk træningsrutine. Enhver, der praktiserer det korrekt, begynder snart at sætte pris på dybden og bredden af ​​dens fordele . Af denne grund anbefales det, at forældre til særlige børn tilmelder sig en voksenklasse; Derefter kan du føle effekten af ​​Yoga for dig selv.

Efter en række lektioner vil de være i stand til at opleve nogle af følgende fordele: afslapning og blødgøring af spændinger og dybe indre blokeringer, en følelse af kropsind i balance og en følelse af energisk opdrift, der kan opretholde os gennem sværere dage . Studerende rådes til ikke at tvinge eller tvinge sig selv. Y oga er ikke en konkurrence eller en " quick fix ." Ligesom den sproglige historie om skildpadden og haren, favoriserer Yoga stillhed og udholdenhed over teatralske manifestationer og overfladiske resultater. Det kræver ikke, at vi forvandler natten over til noget, der er uden for vores kapacitet. Yoga begynder med at acceptere vores begrænsninger, uanset hvad de måtte være, og arbejde med denne selvaccept som grundlag. I vores daglige praksis lærer vi gradvist at overskride vores begrænsninger, en efter en, og på denne måde vil reelle og varige fremskridt være mulige.

Yoga-træets fem lemmer

For at arbejde med børn kan vi opdele Yoga i fem grundlæggende områder:

(1) Til sunde eller kropsholdninger.

(2) P ranayama o åndedrætsøvelser,

(3) Rengøringspraksis

(4) Musik og lydspion .

(5) Dyb dræning .

- Asanas betyder bogstaveligt talt " kropsholdning " eller " posering ".

I henhold til de gamle tekster er et sundt A " en bestemt kropsholdning, som er både stabil og behagelig ." Nogle eksperter kalder disse positioner " psykofysik ", da de danner grundlaget for arbejdet med at integrere sind-krop i Yoga. Der er mere end hundrede klassiske poseringer med forskellige variationer, og de kan opdeles i to kategorier: aktiv og passiv.

Den aktive kategori toner musklerne og nerveenderne, gavner de endokrine organer og kirtler og aktiverer hjernecellerne. Den passive kategori bruges hovedsageligt i praksis meditation, afslapning og Pranayama.

Det komplette sæt af sunde A fra Y oga omfatter hele den menneskelige anatomi, bogstaveligt talt, fra toppen af ​​hovedet til tåspidsen. Dens regelmæssige praksis hjælper med at rette postural og systemisk uregelmæssigheder og opretholde al fysiologi under optimale forhold. Den største fordel ved at øve et sundt kommer fra at lære at slappe af i en bestemt position. I modsætning til hvad de fleste af os har lært, forekommer de virkelige resultater af afslapning i en tilstand af dyb koncentration, hvor sindet er totalt fokuseret på et enkelt objekt. Under udøvelsen af ​​Asanas er genstand for koncentration kroppen.

Den studerende fokuserer sindet på indgående og udgående åndedræt, den konstante bøjning og udvidelse af forskellige muskelgrupper eller andre kropslige fornemmelser. Ideelt set fastholdes denne indre tilgang overalt i yogaklassen.

- Pranayama er videnskaben om korrekt vejrtrækning . Åndedræt er den vigtigste fødekilde for alle kroppens celler. Vi kan leve uden mad i uger, uden vand i dage, men uden ilt ville vi kun vare et par minutter. I gennemsnit bruger en person kun ca. en syvendedel af sin samlede lungekapacitet. Ved at lære at øge denne kapacitet med dyb abdominal vejrtrækning, ud over specifikke P ranayama- praksis, kan vi øge strømmen af ​​vital energi til forskellige organer i vores krop, opbygge vores immunitet mod sygdomme og overvinde mange fysiske lidelser. Den måde, vi indånder på, har også en dyb virkning på nervesystemet. Vores hjerneceller bruger tre gange mere ilt end andre celler i kroppen. Ved at regulere respiration øges iltning af hjerneceller, hvilket hjælper med at styrke og revitalisere frivillige og autonome nervesystemer. Når P ranayama konstant praktiseres, har det også en stærk stabiliserende effekt på sindet og følelserne. I begyndelsen af ​​hver yogaklasse kan flere P ranayama- fremgangsmåder bruges til at forberede eleverne på det sunde A, der følger. Pranayama og Et sundt arbejde hånd i hånd for at afbalancere og integrere forskellige fysiologiske funktioner og til at hjælpe med at opløse følelsesmæssige blokeringer og mønstre af negative vaner, der kan hindre strømmen af ​​vital energi i kroppen.

- Rensning ( rengøringspraksis) inkluderer: en praksis med P ranayama for at eliminere overskydende slim og slim fra luftvejene; en øjenøvelse; og en speciel teknik til at isolere og rulle magemusklerne. Hvis det gøres korrekt, giver sidstnævnte teknik en kraftig selvmassage til maveorganerne, hvilket forbedrer fordøjelsen og lindrer forstoppelse.

- Musik- og lydterapi bruger rytme og melodi kombineret med håndbevægelser og lydkombinationer til at udvikle koncentration, vejrtrækningskoordination, kommunikation og motoriske færdigheder samt forståelse af Væsentlige elementer i tone og harmoni. Derudover har undersøgelser vist, at gentagelse af visse lydmønstre kan give en beroligende og helende virkning på nervesystemet og psyken.

Begrebet lydterapi er lige så gammelt og naturligt som sang af fugle, rasling af en sommerregn eller de indre rytmer af vores egen hjerteslag og vejrtrækning. Ved at kombinere lydterapiteknikker med traditionel Y oga-praksis, såsom sang og intonation, er det muligt at skabe et ideelt læringsmiljø for alle niveauer af Y oga- udøvere.

- Dyb afslapning er traditionelt afslutningen og kulminationen af ​​hver Y oga- session . I 10-20 minutter med fuldstændig stilhed og ubevægelighed tillader dyb afslapning kroppen at absorbere alle fordelene ved sund A , P ranayama og tidligere rensepraksis .

Når man arbejder med babyer og små børn, kombineres blød musik med massage af fødderne og nakken for at hjælpe med til at inducere afslapning. For børn og voksne begynder dyb afslapning ved at ligge på ryggen med håndfladerne op og benene fra hinanden en til to meter væk.

Blød baggrundsmusik og svag belysning bruges, mens instruktøren forsigtigt leder eleverne gennem afslapningsprocessen og tilskynder til frigivelse af fysisk spænding og mental stress ved at fokusere opmærksomheden på forskellige dele af kroppen. Visualisering og meditationsteknikker bruges i denne del af praksis, da studerende dirigerer deres sind til stresspunkter og områder med blokering i deres kroppe. Dette efterfølges af en kort periode med ustruktureret afslapning, herunder meditation ved indgangen og udgangen af ​​åndedrættet og udøvelsen af ​​ren opmærksomhed uden at blive forstyrret af distraktioner fra den fysiske krop. I livet skal du lære at slappe af efter en periode med aktivitet. Folk bruger cirka en tredjedel af deres tid på at sove og forsøger at genvinde den energi og vitalitet, de bruger i løbet af dagen. Desværre når mange af dem aldrig dette mål, fordi de ikke har lært det væsentlige ved afslapning. Afslapningspraksis i Yoga adskiller sig fra søvn, men deres fordele er ens, og principperne for dyb afslapning kan anvendes med samme effektivitet i vores søvn timer og i vores vågne øjeblikke. Når det gøres korrekt, kan dyb afslapning blive en kraftfuld meditationspraksis, der hjælper med at forankre og stabilisere sindets bevidsthed i et hav af dyb fred og ro.

Cerebral parese

Cerebral parese er en lidelse forårsaget af skade på de motoriske områder i hjernen, der påvirker muskeltonus og evnen til at kontrollere bevægelse og kropsholdning. I de fleste tilfælde forekommer begyndelsen under graviditet eller ved fødsel. I andre tilfælde kan infektioner såsom meningitis eller posttraumatisk hjerneskade føre til cerebral parese.

Der er tre typer bevægelsesforstyrrelser forbundet med cerebral parese:

Spastisk cerebral parese: hvor musklerne er anspændte, trækker sig sammen og er resistente over for bevægelser. Dette er den mest almindelige form for cerebral parese, især ved fødslen med lavvægt eller for tidligt fødte babyer.

Athetoid cerebral parese: hvor de berørte dele af kroppen udfører ufrivillige vridningsbevægelser, såsom drejning, vridning, ansigtsgrimaser og sikling. Denne form for cerebral parese generelt involverer kun skader på motorcentre, ikke på andre dele af hjernen. Tidligere blev "fremmede" og "unaturlige" bevægelser diagnosticeret som tegn på mental eller følelsesmæssig forstyrrelse.

Ataxisk cerebral parese: hvor den vigtigste egenskab er manglen på balance og koordination og en ændring af opfattelsen af ​​dybde på grund af skade på lillehjernen. Ataksi indebærer vanskeligheder med at opretholde balance og gynge, når man står. Nogle gange er flere områder i hjernen involveret, så beskrivelse af et bestemt barns tilstand kan involvere flere af ovennævnte udtryk og symptomer. Derudover varierer sværhedsgraden af ​​handicap fra et barn til et andet og spænder fra mildt ubehag til manglende evne til at gå. Andre tilstande forbundet med cerebral parese kan omfatte anfald, ADHD, indlæringsproblemer, synsproblemer og taleproblemer. Praksisen med yogastillinger (Asanas), efterfulgt af dyb afslapning, kan hjælpe med at reducere høj muskeltonus, hvilket er karakteristisk for de fleste børn med cerebral parese. Øvelsen af ​​et sundt A giver muskler og sener et punkt på afslapning og frigiver generel stress og spænding langs musklerne og omkring leddene. På samme tid som En sund slappe af kroppen, også give en vis modstand mod at udøve kroppens områder med en lav muskeltone. På denne måde forbedrer sunde A faktisk begge problemer med høj, hvor lav muskel tone hos børn med cerebral parese. Det måske det vigtigste aspekt af sunde En praksis for børn med cerebral parese er dens evne til at strække og justere rygsøjlen. Asanas bøj og drej rygsøjlen i alle retninger. Denne række videnskabeligt designede strækninger og sammentrækninger hjælper med at skabe mere plads mellem ryghvirvlerne og reducere trykket på skiver og nerver, der stråler udad fra rygsøjlen. Reduktionen af ​​trykket på de radiale nerver letter frigørelsen af ​​muskelspænding fra hele kroppen og forbedrer den samlede nervefunktion. Som et resultat er barnet i stand til at udvikle en større række bevægelser og koordination samt større uafhængighed.

Downs syndrom

Downs syndrom er en medfødt handicap med en samlet forekomst af en ud af 700 fødsler . Forekomsten af Downs syndrom hos børn født til 25-årige mødre er ca. 1 pr. 1200 ; risikoen øges til ca. 1 ud af 350 for mødre 35 år og 1 ud af 120 for kvinder over 40 år . Den kromosomale abnormitet involveret i de fleste tilfælde af Downs syndrom er trisomi 21 . Som et resultat har den berørte person 47 kromosomer i alle kropsceller i stedet for de normale 46 . Mennesker med Downs syndrom er lavere end gennemsnittet med trunkerede lemmer. Nogle andre almindelige træk ved Downs syndrom inkluderer en epikantisk hudfold, der strækker sig fra øjenlåget over den indre kant af øjet, strabismus (krydsede øjne) og hypotoni (lav muskel tone). Motorisk udvikling er langsom; og i stedet for at gå efter 12 til 14 måneder, som de fleste børn gør, lærer børn med Downs syndrom normalt at gå mellem 15 og 36 måneder. Sprog og kognitiv udvikling er også betydeligt forsinket. De fleste børn med Downs syndrom er i området mellem mild til moderat mental retardering. Ud over disse forsinkelser er børn med Downs syndrom også modtagelige for visse medicinske problemer, herunder: medfødt hjertefejl; øget følsomhed over for infektion; luftvejsproblemer; tilstoppede fordøjelseskanaler og leukæmi hos børn. Positionerne af Y oga ( En sund) er med til at strække, tone og styrke hele kroppen. Asanas drager også fordel af de indre organer og hjælper med at balancere og revitalisere de endokrine kirtler. Af denne grund forbliver børn med Downs syndrom, der praktiserer yoga, tynde og fleksible, mens de, der ikke praktiserer yoga, har en tendens til at få vægt, når de bliver ældre. Sammen med yogiske åndedrætsøvelser, der har en gavnlig virkning på centralnervesystemet, letter A lettere udviklingen af ​​kropsbevidsthed, koncentration og hukommelse - vitale færdigheder for ethvert barn med udviklingshæmning.

Autisme: Spektrumforstyrrelse

Autisme er en udviklingsforstyrrelse, der typisk vises i de første tre leveår . Denne lidelse gør det vanskeligt for børn at kommunikere verbalt og ikke-verbalt, interagere socialt med andre og interagere med omverdenen. Mange børn med autisme har imidlertid også bemærkelsesværdige evner inden for kunst, musik og matematik. Autisme var en sjælden forstyrrelse, der forekom hos cirka en ud af 1.500 børn . Siden slutningen af 1980'erne er autismesatsen imidlertid steget betydeligt i USA. og andre lande Nu er autismesatsen steget til en ud af 100 . I årtier betragtede de fleste psykiatere autisme som en psykologisk lidelse. Det er nu almindeligt anerkendt, at autisme er forårsaget af biologiske faktorer, men der er lidt enighed om, hvilke faktorer der er de vigtigste, og nøjagtigt hvordan de forårsager autisme. I modsætning til andre lidelser defineres autisme ikke af dens årsag, men af ​​dens symptomer, der kan omfatte gentagen adfærd uden formål, såsom at ryste hænder, gynge eller åbne og lukke døre. Sprogkundskaber udvikler sig langsomt eller slet ikke, betydningen af ​​ord ignoreres ofte, og der bruges bevægelser i stedet for ord. Nogle personer med autisme kan udvise aggressiv adfærd og modstand eller selvskadende tendenser i lyset af ændrede rutiner. Andre kan i udseende, mangler sund fornuft, have raserianfald uden nogen åbenbar grund eller blive besat af en idé, objekt eller person. Børn med autisme kan også opleve følsomhed over for visse visioner, lyde, berøring, lugt og smag og have stærke reaktioner på dem. Selvom autisme er defineret af et vist sæt adfærd, kan børn og voksne udvise mange forskellige kombinationer af denne adfærd i enhver grad af sværhedsgrad. To børn, begge med den samme diagnose, kan handle meget forskelligt og have forskellige færdigheder.

Det første trin i undervisningen af Y yga til en studerende med autisme er at etablere en stærk bånd med barnet . For at gøre dette skal yogalæreren ind i den verden, hvor barnet lever - for at kommunikere med barnet på sit eget niveau, så at sige. Først da kan læreren opnå barnets fulde selvtillid. Massage, musik, dans, rim og historier er nogle af de forskellige teknikker, som læreren kan bruge til at forbinde med barnet. Når eleven og læreren gradvist udvikler et fundament af gensidig tillid og venskab, kan yogalæreren introducere nogle af holdningerne til Y oga ( En sund) og åndedrætsøvelse ( P ranayama), der vil hjælpe barnet med autisme fra dens skal og ind i en verden af ​​social interaktion. Når den studerende bliver fortrolig med disse introduktionsstillinger, kan yogalæreren gradvis føje mere sundt til rutinen såvel som dyb afslapningsteknikker. Kombinationen af sund A , P ranayama og dyb afslapning vil styrke barnets nervesystem, øge det generelle helbred og lette udviklingen af ​​kropsbevidsthed og koncentration. Gennem optimal fysiologisk etablering og psykologisk integritet hjælper yogeterapi børn med autisme med at få nye motoriske, kommunikationsmæssige og sociale færdigheder. Slutresultatet er en generel forbedring af deres livskvalitet.

TILFØJ (Attention Deficit Disorder) Attention Deficit Disorder

Adfærdsforstyrrelse, formelt defineret som en betydelig mangel i alders-passende pleje, impulskontrol og regelstyret adfærd, som manifesterer sig i den tidlige barndom. Tilknyttet adfærd inkluderer: vanskeligheder ved at følge instruktioner; tale eller handle, før du tænker; dårlige organisatoriske færdigheder; rastløshed; utålmodighed; Jeg glemmer; lav selvtillid; og for børn med ADHD, hyperaktivitet.

Nogle eksperter mener, at opmærksomhedsunderskud er forårsaget af en kemisk ubalance i hjernen, men der er ingen dokumenterede beviser for, at dette virkelig er tilfældet. Forekomsten af ​​opmærksomhedsunderskud varierer fra 3 til 15 procent af skolealderens befolkning, afhængig af diagnosens sværhedsgrad. Han kaldes undertiden ADD eller ADD / WO (opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse uden hyperaktivitet).

Børn med denne lidelse presterede generelt ikke godt i skolen, selvom de fleste af dem er i gennemsnit eller over gennemsnittet intelligens. Da vejrtrækning er tæt knyttet til følelser, er undervisning i åndedræt og vejrtrækningsøvelser ( P ranayama ) en ideel måde at begynde at arbejde med børn, der har en lidelse. på grund af opmærksomhedsunderskud. Det er dog vigtigt, at yogalæreren først finder en måde at skabe et stærkt bånd til barnet for at få barnets tillid og opmærksomhed. Derefter går øvelserne hurtigere. Ud over dets positive effekt på følelser, stimulerer P ranayama vitale områder i hjernen og centralnervesystemet. Ved at kombinere P ranayama med Y oga ( En sund) stilling og dyb afslapningsteknikker øges fordelene meget. Med den regelmæssige praksis med yoga udvikler børn med opmærksomhedsunderskridelse større opmærksomhed om kroppen, følelsesmæssig balance og koncentration - hvilket øger deres kapacitet til skolearbejde og kreativt leg. Når den samlede præstation forbedres, gør din selvtillid det også.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller Hyperactivity Disorder with Attention Deficit

Adfærdsforstyrrelse er formelt defineret som en betydelig mangel i alders-passende pleje, impulskontrol og regelstyret adfærd, som manifesterer sig i den tidlige barndom. Den tilknyttede adfærd er: hyperaktivitet; tale eller handle, før du tænker; vanskeligheder ved at følge instruktioner; dårlige organisatoriske færdigheder; rastløshed; utålmodighed; Jeg glemmer; lav selvtillid; og sociale færdigheder. Børn med ADHD de har svært ved at aftage, selv når de vil; De er ofte så forhastede, at de virker klodsede og ukoordinerede. Nogle eksperter mener, at ADHD er forårsaget af en kemisk ubalance i hjernen, men der er ingen dokumenterede beviser for, at dette virkelig er tilfældet. Forekomsten af ADHD varierer fra 3 til 15 procent af skolealderens befolkning, afhængigt af diagnosens sværhedsgrad. Det kaldes undertiden ADD / WH eller " minimal hjernedysfunktion ." Børn med ADHD klarer sig normalt ikke godt i skolen, selvom de fleste af dem er i gennemsnit eller over gennemsnittet intelligens. I øjeblikket mere end fire millioner børn i USA De er diagnosticeret med ADD / ADHD . Der er mange faktorer, der bidrager til denne adfærdsforstyrrelse: vold på tv; dårlig ernæring; præenatal stofbrug af forældre; sensorisk overbelastning; forurening; fortrængning; og opdelingen af ​​familiestruktur.

Yoga bruger fysiske positioner ( En sund), øvelser ( P ranayama) og dyb afslapningsteknikker til at berolige og styrke det centrale nervesystem i vejrtrækningen. Det hjælper børn og unge med ADHD i kontakt med deres krop på en afslappet og ikke-konkurrencedygtig måde. Der er også en spirituel side i Y oga, der fordyber sine praktiserende i sin egen stilhed og indre viden - noget, der bliver stadig sværere at eksperimentere med det langsomme tempo. Etisk for det aktuelle liv.

Børn med ADHD oplever ofte forsinkelser på grund af deres hyperaktivitet og læringsforstyrrelse. Y oga- lærere finder det ofte lettere at introducere P ranayama og sund A til disse børn, før de prøver at lære dem en rutine for al yoga. Dette vil hjælpe dem med at slappe af nok til at følge instruktionerne. Alternativ nasal vejrtrækning vil være særlig gavnlig for børn med ADHD på grund af dets evne til at berolige sindet og afbalancere hjernes venstre og højre halvkugler. Undervisning af disse børn korrekt åndedræt teknikker er et vigtigt aspekt i dannelsen af Yoga . Når barnet med ADHD er i stand til at følge instruktionerne, kan Y oga- læreren gradvist introducere mere sunde og dybe afslapningsteknikker i sin Y oga- rutine.

Indtil videre vores afhandling om yoga og dens fordele for børn med særlige behov. I successive artikler vil vi undersøge mere detaljeret hver af de specifikke sager og tilbyde en række øvelser til at træne derhjemme.

Jeg håber, at du fandt det interessant og frem for alt nyttigt.

KILDE: “Yoga for det specielle barn” af Sonia Sumar.