Interiørudvikling: En sund livsstil

  • 2015

Mennesker vokser i krop og ånd. Ligeledes skaber vi vaner og ritualer, der kommer fra vores forfædre, som vi gentager permanent i vores daglige liv og gennem vores liv. Dette er netop de adfærdsmønstre, der former vores livsstil og vores personligheder. Kort sagt, vores indre udvikling er påvirket af det, der er indpoderet i os, og af det, vi beslutter at leve selv.

Nogle gange er disse vaner så afgørende, at vi måske ikke er opmærksomme på dem, og de bliver lige så stærke som vores medfødte personlighedskomponenter. Vi skal dog være meget opmærksomme på at skelne mellem, hvad der er sunde vaner, og som ikke er det. Nå, en sund og bevidst daglig rutine er den bedste mulighed for vores velbefindende .

Til dette skal vi tage højde for fem vigtige trin:
  1. Vær opmærksom på din livsstil, gennemgå introspektivt, hvad sunde eller usunde vaner er en del af dit daglige liv
  2. Tag beslutningen om at skabe positive rutiner for dit liv
  3. Overvinde mentale barrierer og begrænsninger ; Jeg kan ikke rumme det jeg ikke kan!
  4. Vær vedholdende, vaner skabes ved gentagelse
  5. Styr dit ego med tålmodighed og selvrespekt

Sund livsstil er et sæt positive vaner (individuelle og / eller sociale), der favoriserer vores helbred, vores velvære, men frem for alt vores indre udvikling . Hvad er interiørudvikling? Nå, indre udvikling er hvert menneskes personlige vækst. Det er, hvad der sker i dybden af ​​vores ånd, og som forbindes med fornuft og dermed opnå energien fra vores handlinger. Nogle af de vaner, der påvirker vores indre vækst, er: en afbalanceret diæt, periodisk fysisk aktivitet, rettidig hvile og frem for alt positiv tænkning .

Her er nogle praktiske tip, der kan hjælpe dig med at leve sunde og fulde af lys:

I fodring:

  • Spis ofte frugt og grøntsager: husk, at 50% af din tallerken skal bestå af denne type mad
  • Foretrækkes dampede og / eller ristede fødevarer i stedet for stegt mad
  • Drik mindst 8 glas vand dagligt
  • Tyg langsomt mad: dette favoriserer fordøjelsesprocessen
  • Vær opmærksom på madstørrelser
  • Foretrukne fuldkorn i stedet for hvidt mel
  • Udskift sukkerholdig sodavand og sodavand med vand
I fysisk aktivitet:

  • Bliv ved med at gå: gå, cykle og tage trapper (i stedet for elevatoren), er gode muligheder
  • Sænk timerne, der bruges foran fjernsynet og / eller computeren
  • Træningsøvelser eller sportsrutiner, der er af interesse for dig, mindst tre gange om ugen
  • Træning er en sund måde at frigive indeholdt energi og spænding: start langsomt og forøg træningstiden i henhold til din udholdenhed og fysiske evne
I passende hvile og positiv tænkning:

  • Prøv at sove mellem 6 og 8 timer om dagen: dette favoriserer oxygenering af din krop og øger din produktionsevne
  • At grine, synge, danse, male, elske , bede, meditere og reflektere er aktiviteter, der kan favorisere dit humør
  • Tillykke dig selv med resultaterne og brugen
  • Vær ikke bange for de ting, du ikke kan kontrollere
  • Giv dig altid en chance, fordi du fortjener det
  • Tilgiv og tak til universet

Husk, at det at have en sund livsstil formindsker risikoen for hjerte-kar-psykologiske, koronære og metabolske sygdomme, forbedrer din fysiske og produktive kapacitet og fremmer følelsen af ​​velvære.

At udvikle sig indad er en del af livet. Mennesker skal konstant lære, forstå og acceptere vores oplevelser for at tilgive og komme videre. Til dette vil det altid være nødvendigt at føre en sund og frem for alt bevidst livsstil.

FORFATTER: Daniela Navarro, redaktør for den store familie hermandadblanca.org

Næste Artikel