Kolesterol er normalt i blodet direkte relateret til diæt, men andre faktorer påvirker f.eks. Livsstil og endda genetik.
Der er i øjeblikket medicin, der kan hjælpe os med at sænke kolesterolniveauer i blodet, men der er nogle muligheder, såsom medicinske planter, der også kan være effektive og mere naturlige.
Diætændringer
Diætændringer For at kontrollere kolesterolniveauer er der ingen tvivl om, at der er behov for en ændring af vaner og især ændringer i vores kost.
Kolesterol er ikke altid dårligt, i virkeligheden er der to typer kolesterol, den ene betragtes som god og den 'dårlige', som er den, der er relateret til hjerteproblemer.
HDL-kolesterol: Det er kendt som høj tæthed eller godt kolesterol, og det kan hjælpe med at sænke dårligt kolesteroltal.
LDL-kolesterol: Eller kolesterol med lav tæthed, det betragtes som dårligt, da det kan ophobes i vener og arterier eller et eller andet organ og er forbundet med en risiko for hjerteinfarkt.
En reduceret diæt ved indtagelse af fødevarer af animalsk oprindelse er vigtig for at reducere kolesterolniveauer. Det er kun disse fødevarer, der indeholder højt kolesteroltal, da ingen fødevarer med planteoprindelse indeholder det.
Det foretrækker proteiner af planteoprindelse, såsom bælgfrugter og nødder. Et andet meget vigtigt aspekt at overveje i vores diæt er forbruget af fiber, da dette hjælper os med at eliminere kolesterol.
Plantebaserede fødevarer giver os også fiber, frugt og grønsager samt korn, især fuldkorn.
Endelig er det vigtigt at undgå at spise forarbejdede eller fedtfattige fødevarer.
Medicinske planter mod kolesterol
Nogle fødevarer, såsom de rige på fiber, er ideelle til at sænke kolesterol, såsom havregryn og hørfrø, som er nok til at medtage i vores sunde diæt til at nyde dens fordele, men der er også planter, der kan reducere niveauer af dårligt kolesterol.
Ingefær: Det er en berømt rod for sine medicinske egenskaber mod svimmelhed, derudover bruges den ofte i det orientalske køkken, der giver en unik og lidt krydret smag til mad. Ingefær bruges normalt til behandling af svimmelhed, fordøjelsessygdomme og ondt i halsen, men det er også nyttigt at reducere kolesterolniveauer, det kan føjes til vores mad eller indtage en ingefærte.
Artiskokplante: artiskok er en plante rig på fiber, der hjælper os med at undgå kolesterolabsorption. Evnen til at sænke kolesterolniveauer i blodet er tilskrevet artiskokbladet, det kan bruges i form af te ved at bruge det i løbet af dagen, skønt det også kan konsumeres som en ingrediens i flere opskrifter. Det anbefales ikke at konsumere, hvis der er en historie med galdeblæresygdomme.
Gurkemeje: Det er en art, der bruges til at smage arabisk eller hinduisk køkken, er fremstillet af en orange rod fuld af smag, er berømt for at være den vigtigste ingrediens i curry. Gurkemeje i dag er også meget værdsat for sine medicinske egenskaber, der kan variere fra at fremme sårheling til leverens sundhed. Gurkemeje kan imidlertid også bruges til at kontrollere kolesterolniveauer, hvilket bidrager til hjertesundheden. Det kan føjes til retter som f.eks. Kylling og med ris.
Selleri: Det er en meget almindelig grøntsag, den er rig på fiber og er kendt for sin evne til at reducere kolesterolniveauer, for at drage fordel af det til dette formål, det anbefales at medtage det i vores diæt ofte som en del af retter eller salater. Selleri kan også indtages i pinde mellem måltiderne i stedet for andre fødevarer, der kan være skadelige.
Bukkehornkløver: Også kendt som bukkehornkløver, frøene fra denne plante hjælper os med at forbedre fordøjelsen og er nyttige til blodsukkerkontrol, det bruges også til kolesterolkontrol, frø kan konsumeres til dette formål, da de er rige i fibre
Kanel: Dette lækre krydderi kan være en ideel ingrediens, hvis du vil reducere dit kolesteroltal i blodet. Kanel anbefales at reducere blodsukkerniveauet og endda triglycerider, det er sandsynligvis ikke at hjælpe med at hæve det gode kolesteroltal, men at reducere skadelige kolesterolniveauer. Derudover er det nok at inkludere en spiseskefuld kanel om dagen i vores mad, enten drysset på vores yoghurt eller som en ingrediens i vores opskrifter. Vi bør aldrig konsumere en spiseskefuld kanel alene.
Grøn te: Der er mange fordele ved dem, der taler om grøn te, dette skyldes dets kraftige og rigelige antioxidanter, og det er derfor, i dag er det blevet en stærkt anbefalet drik, hvad enten det er kold eller varm grøn te, dets Fordelene er bemærkelsesværdige og kan også bidrage til lavere kolesterolniveauer og forhindre hærdning af kolesterolplaques i arterierne, men det skal dog tages i betragtning, at dens virkning er subtil, og selvom det er et godt supplement anbefales det ikke afsæt diæteranbefalinger eller træning eller instruktionerne, som vores læge har fået.
Kilde : http://www.plantas-medicinales.es/
Kontroller kolesterolniveauer med medicinske planter
