Hvordan håndteres følelsen af ​​vrede?

  • 2018
Indholdsfortegnelse skjul 1 Hvordan håndteres følelsen af ​​vrede? 2 Hvordan kan vi gøre for at forhindre, at vredefølelsen overtager vores person? Er der nogen måde at kontrollere disse uønskede impulser, men som er stærkere end en? 3 5 trin, der hjælper dig med at styre din vredefølelse. 4 Spørg dig selv: Hvordan gjorde jeg det? Gik tingene som forventet?

Hvordan håndteres følelsen af ​​vrede?

Vi er rolige, nyder et utroligt øjeblik uden bekymring i vores hoveder, bare lever i øjeblikket. Pludselig sker der noget, der ændrer vores følelser fra det ene sekund til det andet, en uforudset begivenhed, noget, som vi aldrig troede kunne ske, og en følelse af vrede invaderer os.

Følelsen af ​​vrede griber fat i vores måde at tænke på, vores måde at handle på, vores følelser på kun et sekund og ændrer radikalt den måde, vi ser og opfatter vores vidunderlige dag på .

Hvordan kan vi gøre for at forhindre, at vredefølelsen overtager vores person? Er der nogen måde at kontrollere disse uønskede impulser, men som er stærkere end en?

Der er selvfølgelig ikke noget, vi ikke kan gøre for at styre vores følelser. Her vil vi efterlade nogle tip, der vil være meget nyttige til at tackle den følelse af vrede .

5 trin, der hjælper dig med at styre din følelse af vrede.

1) Identificer problemet (selvbevidsthed). Start med at observere, hvad der gør dig vred og hvorfor. Sæt ord, hvad der får dig til at ændre, så du kan handle i stedet for at reagere. Det virker bestemt svært, men det er ikke umuligt. Når de først har implementeret det, bliver det en vane.

Spørg dig selv: Hvad gør mig vred? Hvad føler jeg, og hvorfor? Du kan gøre dette mentalt eller højt, men du skal være klar og specifik. Tænk godt over vriden, der greb fat i dig, tænk hvorfor, og du vil se, at det er meget lettere at identificere det.

2) Tænk på mulige løsninger, før du reagerer (selvkontrol). Det er her du stopper et øjeblik for at give dig selv tid til at kontrollere din vrede . Det er også her, du begynder at tænke over, hvordan du kunne reagere, men uden at reagere endnu. Det er vigtigt ikke at reagere automatisk eller ved impuls.

3) Overvej konsekvenserne af hver løsning (tænk hårdt) . Det er her du tænker over, hvad der er det sandsynlige resultat af hver af de forskellige reaktioner, du rejste. Forestil dig hele billedet, hvad der ville ske, hvis du gjorde, hvad vrede ville få dig til at gøre.

Spørg dig selv: Hvad sker der for hver af disse muligheder?

4) Tag en beslutning (vælg en af ​​indstillingerne). Det er her du handler ved at vælge en af ​​de tre ting, du kunne gøre. Se på listen, og vælg den mulighed, der sandsynligvis er den mest effektive.

Når du har valgt din løsning, er det tid til at handle.

5) Kontroller dine fremskridt. Når du har handlet, og situationen er forbi, skal du tage noget tid på at tænke over, hvordan det var.

Spørg dig selv: Hvordan gjorde jeg det? Gik tingene som forventet?

I tilfælde af at det ikke var tilfældet, hvorfor ikke? Er jeg tilfreds med det valg, jeg tog? Det tager meget tid at reflektere over, hvordan tingene arbejdede efter alt sluttede. Det hjælper dig med at lære om dig selv og giver dig mulighed for at evaluere, hvilken metode til problemløsning fungerer bedst i forskellige situationer.

Jeg håber, at du har fundet disse tip nyttige, og prøv at anvende dem, hver gang de sker. Uden tvivl vil det at kunne styre vores følelser og styre vores følelser af vrede få os til at føle os bedre mennesker og gøre os mere rolige med os selv og med resten af ​​verden.

KILDE: http://kidshealth.org/es/teens/deal-with-anger

Næste Artikel