Indholdsfortegnelse skjul 1 Følelser, hvad er dens funktion? 2 Følelser, der dominerer os Hvordan stammer de? 3 Følelser som modstandsmekanismer 4 Teknik til håndtering af følelser

Det følelsesmæssige liv kan være mystisk, mange gange følelser vises og forsvinder uden nogen åbenbar grund, de kan gøre folks liv vidunderligt eller uheldigt. Betydningen af ​​følelser i oplevelsen ses i det faktum, at følelsesmæssig konflikt i alle tider og i alle kulturer er en nøglekomponent i alle dramaer. Mange mennesker ved imidlertid ikke, hvordan følelser fungerer, og hvorfor de oplever dem.

På denne måde tildelte den store Aristoteles allerede den menneskelige psyke, tre fakulteter: den første plante (eller instinktivt), det andet dyr (eller følelsesmæssigt) og det rationelle (eller mentale), der levede i den fysiske krop. Balancen mellem alle disse elementer frembragte en tilstand af ” εὐδαιμονία ” (eudaimonia) eller lykke gennem den gode vane eller øvelser af dyderne, der omfattede både de intellektuelle dyder såvel som følelsesmæssig kontrol.

Følelser, hvad er din funktion?

I det daglige sprog henviser folk til følelser, som om de var en bestemt ting eller endnu mere; isoleret. Men følelser er ikke en isoleret ting. De er en kompleks proces med både biologiske og mentale komponenter, der fungerer som impulser til handling. Følelser er mentale i den forstand, at de er forårsaget af fortolkningen af ​​en begivenhed, der derefter producerer en kompleks række biokemiske reaktioner, der beskrives som en "følelse . "

I denne forstand er der involveret biokemiske reaktioner, der også genererer en ”presserende handling” . Nogle gange er handlingen, som emnet udfører som svar på en følelse, mental; Som når du ikke er enig i, hvad du skal gøre eller sige - af frygt - foran en anden person (din chef, forældre osv.), Så beslutter du ikke at sige eller gøre noget. Andre gange involverer det både tænkning og fysisk handling, såsom at fortælle nogen, hvad de vil, eller få det, de vil.

For at forstå, hvad følelser er, er det nødvendigt at se på hjernestrukturen, Goleman (1995) påpeger, at fra "primitiv hjerne - hjernestammen" opstod de følelsesmæssige centre, som millioner af år senere gav anledning til hjernen tænker - eller "neocortex" - den store pære af væv foldet over hinanden, der udgør det øverste lag af nervesystemet ”(s.20). På den anden side griber det limbiske system ind i styringen af ​​følelser, da ved at gribe ind i læring og hukommelse garanteres adaptive automatiske reaktioner på det ydre miljø.

Så som du kan se, tjener følelser til at styre og tilpasse adfærd til miljøet, hvad enten det gælder overlevelse, stressede eller behagelige begivenheder. Følelser genereres både som svar på et behov, der er imødekommet, såvel som til en nuværende trussel eller mod et tab, der er opstået eller kan forekomme (generering af angst for eksempel). Derfor forbinder følelser individet med deres tidligere oplevelser og omstændigheder i fortiden, der har aktiveret nogle følelser. Den følelsesmæssige tilstand genererer også, en mærkbar ændring i kroppen enten i ansigtet eller endda forårsager rysten. For eksempel garanterer frygt overlevelse, men i overskud kan det forårsage lammelse og kval.

Følelser, der dominerer os. Hvordan stammer de?

Følgelig kan følelser ændre eller forårsage skævhed i fornuft og tage besiddelse over for forsigtighed, hvilket kan føre til instinktiv og impulsiv opførsel, der kan være kontraproduktiv, og som derefter fører personen til at omvende sig fra deres handlinger eller ikke For at vide meget, hvad der skete med ham, er det, hvad Goleman (1995) kalder følelsesmæssig eller limbisk kidnapning.

På det tidspunkt er der en affektiv blindhed, hvor hippocampus og cerebral mandel er involveret, hvilket er centrum for hjernens følelsesmæssige respons. Hos mennesker er amygdalaen en klynge af sammenkoblede celler, der sætter sig på hjernestammen ; De er to og er placeret på hver side af hjernen. Hos mennesker er amygdalaen relativt stor sammenlignet med andre dyrs.

Til dette formål er disse limbiske strukturer primært ansvarlige for læring og hukommelse af hjernen og er deponering af følelsesmæssig hukommelse, hvis mandlen er adskilt fra resten af ​​hjernen, vil dette udløse en manglende evne til at forstå den følelsesmæssige betydning af begivenheder og af ens egne følelser Amygdalaen er relateret til lidenskaber, såsom gråd, misundelse, had, jalousi, glæde, empati osv.

Derudover udskiller amygdala norepinephrin, som er den neurotransmitter, der er ansvarlig for at generere processerne med opmærksomhed og opmærksomhed om bevidsthed til eksterne stimuli, der genererer responser, før sensorisk information når neocortex . Det er i øjeblikke af spændinger, hvor den følelsesmæssige hjerne tager eller kidnapper den rationelle sjæl . For så vidt som den følelsesmæssige kidnapning ser ud til at indebære to forskellige dynamikker: aktivering af mandlen og manglen på at aktivere de neokortiske (eller rationelle / bevidste) processer, der normalt holder vores følelsesmæssige reaktioner afbalanceret.

På den anden side har mange filosoffer og psykologer overvejet basale følelser, for eksempel: glæde, tristhed, frygt, overraskelse, aversion og vrede. Denne gang vil det dog være baseret på antagelsen om, at der er 3 følelser, der udgør alle de andre, og som igen er beskyttet eller dækket af følelser og fornægtelser (frygt, skam og stolthed, forklaret i næste afsnit) . Sådanne følelser er ifølge Shivaghams følelsesmæssige integration : Forladelse, afvisning og skyld. Således er for eksempel forladelse formet af en følelse af eksistentiel tomhed, idet den er den del af den person, der føler sig ensom, desperat ønsker at blive fyldt eller afsluttet.

Derfor er emnet ubevidst om det indre, og forsøger emnet at udfylde dets tomrum gennem det ydre og ikke sjældent på en neurotisk måde. For eksempel: i narkotika, afhængighed eller hos par, der ikke ved, hvordan de skal elske. Hvad sker der nu , når det tomrum, der skulle udfyldes, er blevet "fyldt" (ved projicering) af følelser, som motivets ego ikke ønsker? Afvisning dannes eller fødes. Endelig, Fejlen, er usikkerheden om, at den eksistentielle eller indre tomhed aldrig udfyldes, henviser til frygt for ikke at blive elsket, så en person med skyld normalt viser visse træk af afhængighed og selvtilfredshed over for andre, der søger Kærlighed gennem ekstern godkendelse.

Følelser som modstandsmekanismer

Den egotiske del af personen i situationer med smertefuld, ubehagelig, negativ eller følelsesmæssig kidnapning tyder normalt på en række ubevidste benægtelser for at undgå at tage ansvar for deres situation. Blandt dem skiller den irrationelle metode sig ud, hvilket forårsager lammelse, kognitive forvrængninger, behovet for kontrol eller besættelse i lyset af en situation med mulig trussel. Så det er vigtigt at spørge, hvad føler jeg truer mig inden "Xs" situation? Det skal være klart, at frygt altid er konsekvenserne eller resultatet af enhver ubehagelig begivenhed.

En anden følelse, der skal genkendes, er stolthed og skam . Den første aktiveres, når egoet føler sig truet eller påvirket i dets overbevisningssystem (spænder fra handlinger, smag, tanker, meninger osv.) Og kan manifesteres som påstanden om, at de omstændigheder, der opstår " ikke interesserer mig ", er siger, en holdning af stolthed manifesterer ligeledes den dårlige vane at dømme . Dette betyder, at personen ikke accepteres som han er. Personen, der står over for et faktum, der gør ham stolt, må spørge sig selv ærligt , hvordan har jeg det med, hvad der er sket? Hvad er der inde i mig, der producerer en skal, der forhindrer mig i at se ud over?

I stedet for opstår skam, når egoet aktiverer trossystemet for at dømme mod sig selv. Dette genererer følelsen af ​​flugt, at ville skjule og isolere. Skam er den mekanisme, hvormed man undgår (eller afleder) at observere situationen med ubehag for at skjule sig for det, er det muligt, at en del af personen afviser sig selv.

På den anden side er det nødvendigt at være klar over, at der under processen med følelsesmæssig ukontrol og i lyset af ubehagelige spændingsreaktioner opstår drama, og som en fælles modstandsmekanisme forekommer fremskrivningsfænomenet . En sådan mekanisme er artikuleret af manglende accept af det ubehagelige, det vil sige: hvad subjektet ikke accepterer, at han bor inden for eller ikke genkender sig selv; det deponeres i udlandet (andre mennesker, situationer eller ting), hvilket forhindrer personen i at tage ansvar for deres status. Jo mere ubehagelige fornemmelser og smerter hos dig, jo mere tendens er der til at projicere.

Teknik til at håndtere følelser

Med alt set, skal vi overveje, at følelser kan forårsage en tilsløring hos individet, så egoet bruger en række modstandsmekanismer for ikke at få adgang til den smertefulde del eller ikke bevidst indrømmes. Forårsager reaktioner som drama og ikke-så-operationel adfærd. Dramaet er, når smerter eller følelsesmæssigt ubehag styrer individet og slår ham, hvilket forårsager en følelsesmæssig bortførelse, som Goleman vil bekræfte. Hvilken teknik er nu effektiv til at håndtere følelsesmæssige konflikter?

En af de mest effektive teknikker er den, der er skabt af Master Shivagham, kaldet følelsesmæssig integration. Dette, i modsætning til andre teknikker og strømme, tillader os ikke kun at forstå et problem med den smertefulde oplevelse, som vi har levet, men inviterer os til at acceptere det, der leves internt, uanset hvor smertefuldt det måtte være, at lære at finde autonomien selv, og desintegrerer igen konflikten. da bare forståelse ikke ville være nok til at løse det.

Det første trin er, at du befinder dig i en behagelig position, helst siddende og med lukkede øjne. Fokuser derefter din opmærksomhed eller gå ind i dig selv, tænk derefter på en problematisk situation, og begynd at lade følelser flyde, og trække vejret roligt fra maven.

Det næste trin er at overveje, at Jeg er opmærksom på, at jeg er opmærksom, hvilket giver dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed på ubehag. Glem ikke, at bevidsthed er det, der fortynder smerter. Dette giver dig mulighed for at acceptere og genkende, når du går ind i dramaet.

Derefter vil de ty til vejrtrækning, at bo i kroppen og føle det, det vil sige for at skabe opmærksomhed på hele dit væsen (mental, vital, følelsesmæssig og kropslig). Begynn derefter at observere ved at identificere, hvilke modstandsmekanismer der sker inden i (frygt-skam eller stolthed) og lad bevidst lade disse følelser ske uden at undertrykke dem, hvis det er nødvendigt Mentalt tror jeg ikke på drama, mine følelser kontrollerer mig ikke. Denne teknik ifølge Shivagham er syntetiseret i formlen RHSO (åndedræt, vane, jeg føler jeg observerer) hvad der også tjener til at regulere nødstilstande og panik.

På samme måde, når modstanderne eller benægtelserne er bevidst integreret, fortsætter vi med at føle følelserne (forladelse, afvisning og skyld sammenhængende med problemsituationen). Forsøg at føle, om der er nogen følelse af afgivelse (tomhed, ensomhed) af afvisning eller skyld, så du kan føle dem bevidst for at frigive nogle negative anklager.

Tag derefter en dyb indånding, og du vil begynde at forestille dig og visualisere i hvert hjørne af dit væsen, millioner af smilende ansigter, der udspringer af glæde og glæde, glæde og lykke, og føler hvordan denne energi strømmer gennem din krop i cirka 1 eller 2 minutter. Endelig vende tilbage til her og nu langsomt.

Forfatter : Kevin Samir Parra Rueda, redaktør i den store familie hermandadblanca.org

referencer:

• Goleman, D. (1995). Følelsesmæssig intelligens. Hvorfor er det vigtigere end IQ'en? . Amerikas Forenede Stater: Zeta-udgaver.
• Shivagham. (Producent). (2014, juli 2014). Forbind dig og find fred. [YouTube-program]. Tilgængelig: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Tilgået: 2017, 7. oktober].
• Teknik Kanaliseret af: Shivagham. (Producent). (2016, 1. februar). Følelsesmæssig integration: Introduktion . [YouTube-program]. Tilgængelig: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Tilgået: 2017, 7. oktober].