Indholdsfortegnelse skjul 1 Selvom angst er en del af livet, skal du aldrig lade den styre dine bevægelser. Paulo Coelho 2 1. Ansigt til negativ tænkning 3 2. Skift disse negative tanker til positive 4 3. Selvpleje 5 4. Undgå giftige mennesker

Angst er en normal reaktion, som alle mennesker har til begivenheder, der kræver os mere, end vi er vant til. Mange gange oplever vi angst, når vi ved, at vi skal stå over for en kendsgerning, der fører os ud af vores komfortzone, såsom en jobsamtale, en præsentation, der kræver, at vi taler offentligt, en eksamen eller et nyt ansvar, som vi har påtaget os. Angst er også til stede, når vi venter på resultaterne af interviewet eller eksamenen, der er relateret til at dyrke tålmodighed.

Selv genererer de også angst på en måde verdens problemer, som vi ikke har kontrol over. At se nyhederne og gentage de ulykker, der opstår, er en af ​​de mest skadelige og uproduktive vaner, vi kan have. Prøv ikke at se nyhederne, og i stedet lytte til musik eller læse en bog, vil du opdage, at denne type angst vil falde markant.

Den angst, vi oplever, er dybest set frygt for fiasko eller kritik, hvad de vil sige eller ikke være god nok til noget.

Jeg vil gerne gøre det klart, at vi i denne artikel ikke vil henvise til angstlidelser, der er en psykologisk patologi og kræver behandling af en professionel, og som er følelser af angst, der ikke har nogen åbenbar årsag, er irrationelle og er også meget vanskelige at kontrollere for den person, der lider af det. Dette er panikanfald, social fobi, blandt andre. Jeg vil gerne fortælle disse mennesker, at de kan komme ud af smerte, af lidelse, alt er i dit sind, og kun du kan ændre det. Søg hjælp, så får du det fulde liv, du fortjener at leve.

Selvom angst er en del af livet, skal du aldrig lade den styre dine bevægelser. Paulo Coelho

Undersøgelser viser, at 20% af mennesker med angstproblemer ikke har en plan for at overvinde den. Af denne grund er her de 4 måder at håndtere angst effektivt på.

1. Face negativ tænkning

Hvis vi ikke anerkender, at vi vender en vanvittig tanke, kan vi ikke tackle den. Vær opmærksom på, at din tænkning skader dig . Anerkender det. Det når dybden af ​​dets mørke og ubehag. Se lige frem.

Du kan genkende denne tanke som:

a-generaliser overdreven: ikke alle situationer er ens, eller alle mennesker, hvor ens de måtte have. Du ved det Fordi din forrige chef var en dårlig person, betyder det ikke, at i interviewet, du har i morgen, er intervieweren den samme som ham. Mest sandsynligt er det ikke.

b-Selvkritik: du finder alle dine mangler og problemer, der kan resultere i, at noget går galt. Hvorfor fokuserer du ikke på dine dyder i stedet? Tænk på alt det gode, du er. Vær altid dig selv. Forræder ikke dig selv for at se godt ud med en anden.

c-Ekstreme tanker: Du tror, ​​at alt er hvidt eller sort. Husk, at verden er fuld af smukke farver!

2. Skift de negative tanker til positive

Skriv ned i en notesbog alle de forfærdelige tanker, der opstod i det foregående punkt. Lav en liste, og skriv ved siden af ​​hver enkelt den modsatte tanke, en positiv tanke og brug den som en bekræftelse.

3. Selvpleje

Du skal først tage dig af dig selv for derefter at tage dig af andre. Få nok sove, spis sundt, motion på sjove måder for dig, udfør aktiviteter, der giver dig glæde, slappe af dig, være en hobby, en sport, en hobby, del med folk, du elsker.

4. Undgå giftige mennesker

Giftige mennesker sænker din energi, og efter at have været sammen med dem føler du dig elendig, deprimeret, mere ængstelig eller skyldig. Hold dig væk fra dem, prøv ikke at ændre dem. Læg den energi i dig selv ved at være din bedste version, og så vil du se, hvordan nye positive mennesker kommer ind i dit liv.

Vi gennemgår alle øjeblikke af ængstelse. Hvis de bliver for lange og begynder at påvirke dit liv, skal du søge hjælp. I mellemtiden skal du ændre det, du kan ændre, acceptere resten, og du vil være på vej til at finde fred.

Har du haft øjeblikke af angst? Hvordan stod du overfor dem?

UDSKRIVNING: Carolina, redaktør for den store familie af Det Hvide Broderskab