Indholdsfortegnelse skjul 1 Ved at vide, at vores tanker udskiller kemikalier i os, hvordan tror du, at en person ville have det som om han har negative tanker uden engang at vide det? 2 Hvordan kan vi stoppe negative tanker? 3 1. Identificer, hvad dine negative tanker er. 4 2. Rediger dine negative tanker. 5 3. Undgå de negative udløsere. 6 4. Flyt og skift opgaver. 7 5. Se efter løsninger i dag.

Har du nogen idé om, hvor mange negative tanker vi står over for hver dag? Cirka 60.000 ifølge undersøgelser. pr. dag, og disse er for det meste gentagne. Så vi havde dem i flere dage svævende i hovedet.

Ifølge Rick Hanson, Ph.D., en neuropsykolog (grundlægger af Wellspring Institute for Neuroscience, og forfatter af bestselleren "Human Beings are Evolutionively a Bias of Negativity") "fokuserer vores sind naturligt på det negative og kasserer det positive Dette var meget vigtigt for vores forfædre, da det hjalp dem med at undgå trusler. ”

Disse negative tanker skaber neuronale forbindelser i vores hjerner, og til gengæld udskiller disse forbindelser forskellige kemiske stoffer i os, hvilket forårsager både positive og negative følelser, afhængigt af den type tankegang, vi har.

Når vi kender, at vores tanker udskiller kemikalier i os, hvordan tror du, at en person ville føle, at dag for dag har negative tanker uden engang at vide det?

Naturligvis forkert, selv disse kemikere kan skabe en afhængighed, en afhængighed af, at vi har brug for disse tanker . Vi er måske ikke opmærksomme på, at vi har brug for disse tanker, og vi er ikke engang klar over, hvorfor vi har et dårligt humør, eller tror, ​​at vi er sådan, at vores natur skal være en negativ og humørig person.

Hvordan kan vi stoppe negative tanker?

Her fortæller jeg nogle teknikker, der kan hjælpe med at bryde med negative tanker .

1. Identificer, hvad dine negative tanker er.

Man bliver ført væk og er ikke opmærksom på den negative dynamik, man kommer ind i. Derfor er det det første, vi skal gøre, at indse, hvilke negative tanker vi har.
Vi identificerer dem og vælger ikke at være opmærksomme på dem. Tankerne flyver virkelig, men når vi lader dem flyde i vores sind ubevidst og være opmærksomme på dem, er det, når de bliver gentagne.

Fra nu af vil vi vælge, at disse negative tanker ikke kommer ind i vores hjerne. Vi tillader kun dem, der opfylder visse krav, at komme ind. Vores sind vil være fri for alle negative tanker, vi vil kun lade dem, der drager fordel af os, passere.

2. Rediger dine negative tanker.

Det er måske ikke nødvendigt at eliminere negativ tænkning, men vi kan omdanne den eller ændre den til positiv eller i det mindste neutral. Vores job er at ikke give adgang til dem, der ikke opfylder kravene. Hvis disse negative tanker vil opfylde disse krav, kan de indtaste. Hvis de ikke ønsker at opfylde disse krav, bliver de efterladt ved døren. Derfor vil de give den negative tanke muligheden for at omdanne sig til en anden tanke, der virkelig kan tjene dem og ikke udløser disse negative kemikalier ukontrolleret.

3. Undgå de negative udløsere.

Negative triggere er visse ting, såsom en sang, et billede, tv-nyheder, en serie eller tv-show, visse mennesker osv., Der automatisk udløser negative tanker.

Vores job er at registrere disse triggere og undgå dem . Vi skal være opmærksomme og undgå at komme ind i vores sind uden at indse det. Opret dine egne positive triggere. Musik, billeder, videoer osv., at du skyder positive tanker og følelser for at begynde at ændre mængden af ​​kemikalier, øge kemikalierne, der får dem til at føle sig godt og reducere dem, der ikke gør det.

4. Flyt og skift opgaver.

Hvis du pludselig finder ud af, at en negativ tanke er sneget ind i dine sind, at det er muligt og menneskeligt, der kan ske med os, vil vi venligst invitere dig til at trække sig tilbage. Men du ønsker måske ikke at rejse, så hvad vi skal gøre er at bevæge os, vi rejser os, vi går, vi træner, vi danser, vi går en tur. Vi får vores krop til at tænke den anden vej.

5. Se efter løsninger i dag.

Spørg dig selv, hvad kan vi gøre i dag for at forbedre det, der bekymrer os? uanset hvad de tænker, er summen af ​​alt det, der tager os, hvor vi vil hen.

KILDER: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/