Ischias: Træning for at frigøre ischiasnerven!

  • 2015

Med en tennisbold aflastes den på en meget effektiv måde, den manifesterer sig med en punktering i bagdelen og henviser til den pyramidale muskel, en meget kort muskel.

Målet med denne selvbehandling er at frigive den iskiasnerve ved tryk fra den pyramidale muskel.

Liggende på ryggen lægger vi en tennisbold under bagdelen i musklerne ... pyramideformet. Bolden skal placeres sideværts nok (som vist på tegningen) for at undgå iskiasnerven.

Når du placerer bolden, vil du bemærke en smerte, der vil falde ned efter et par sekunder, 40 eller 60 ca. Skift din gluteus og hold trykket tilbage, indtil smerten forsvinder.

Gentag processen denne gang liggende på din side. (Placer bolden som vist på tegningen).

Træning for at frigive den iskiasnerven!

Næste Artikel