I den travle dag til dag er det nødvendigt at stoppe et øjeblik og bringe ro i sindet. På den måde vil vi finde os meget bedre både fysisk og psykisk. Måden at nå det på er gennem meditation . Lad os se grundene.
Den første ting, vi skal være klar over, er hvad meditation handler om.
Hvad er meditation
Det er hovedsageligt en øvelse, der udføres med sindet, det vil sige intellektuel . Det kan relateres til den religion, som hver enkelt bekender, eller ej. Religiøse og åndelige perspektiver indtaster allerede det personlige felt. Men det generelle er resultatet, som er følgende: intellektuel praksis, der er ansvarlig for at øge og styrke både opmærksomhed og opmærksomhed i det øjeblik du er, det vil sige nutiden.
På denne måde vil vi reducere vores indre støj, være opmærksomme på nutiden, her og nu, ikke fortiden eller fremtiden. Således vil vi være mere følelsesmæssigt positive og mere kreative.
Hvad er målene for meditationen?
Hver person, der udøver denne type træning, kan eller måske ikke søge et specifikt mål . Vi vil fortælle dig generalerne:
Hvil sindet, da det formår at frigøre det fra bekymringer og tavse vor ginen af daglige tanker, der angriber os dagligt.
Forøg lykken, da de områder i hjernen, der styrer den, stimuleres.
Øg kreativiteten, fordi hvis vi renser sindet, bliver det mere kreativt, da vi vil være mere opmærksomme på, hvad vi gør, snarere end at være spredt.
Forbedre vores helbred . Generelt påvirker vores psyke i høj grad kropssygdomme. Jo bedre vi er mentalt, jo bedre møder vi fysisk. Derudover vil vi styrke vores immunsystem såvel som de mekanismer, vi har til selvhelbredelse, vil blive aktiveret.
Tag det roligt. Sindet er den største leverandør af stress. Hvis vi frigør hende fra stressende tanker, vil vi være mere afslappede, eliminere angst og opnå velvære.
Øg koncentrationen og hukommelsen .
Forøg intellektuel kapacitet .
Det indebærer også en mystisk del, da den opnår udviklingen af enhedens bevidsthed med den for helheden.
Fordele ved meditation
Den videnskabelige dokumentation for de sundhedsmæssige fordele, de leverer, er ikke at bestride . Dette sikres ved adskillige videnskabelige undersøgelser. En undersøgelse foretaget af Harvard University konkluderede, at stimuleringen af immunsystemet og reduktion af arteriel hypertension forekommer.
University of Wisconsin oplyser, at de områder af hjernen, der styrer lykke, udvides efter at have undersøgt, hvad der betragtes som den lykkeligste mand på Jorden, den buddhistiske munk Matthieu Richards.
Yale University producerede følgende resultater: meditationspraksis involverer udvikling af det neurale netværk, opnåelse af større opmærksomhed om individet i sig selv på det nuværende tidspunkt, hvilket reducerer ærbødighed.
Derudover demonstrerer videnskabelig dokumentation følgende:
Tænd for forskellige områder af hjernen.
En stimulering af selvhelbredelse forekommer.
Både mental og fysisk sundhed øges.
Hjerneområder, der er ansvarlige for glæde og lykke, styrkes og stimuleres. Så disse øges.
Depression, angst og stress reduceres.
Det sænker blodtrykket.
Stimulering af immunsystemet.
Forøg kreativiteten.
Det giver en øget bevidsthed om det aktuelle øjeblik.
Den intellektuelle kvotient øges.
Hukommelsen oplever forbedring.
Der er en udvikling af empati og følelsesmæssig intelligens.
Og hvordan er disse resultater opnået? Gennem encephalograms, der målte hjerneaktivitet. Hvilket gav følgende resultater af de forskellige stadier, som vores hjerne går igennem, mens vi mediterer:
Det producerer betabølger, der favoriserer koncentration.
Også alfabølger, der gavner kreativitet og afslapning.
Theta bølger opnår problemløsning.
Endelig får deltabølger en dyb søvn uden at falde i søvn.
Som du kan se, er fordelene ved meditation meget mange, så lad ikke i morgen være det, du kan meditere i dag.
Set i det naturlige liv af Pedro, redaktør for Det store hvide broderskab
