Forøg forsvaret med naturlige behandlinger

At have et optimalt immunsystem er det, vi alle ønsker at være i stand til at håndtere de patogene mikroorganismer, som vi er i kontakt med. Viraerne, der forårsager forkølelse og influenza, ødelægger især i sæsonskiftet og om vinteren, så mange eksperter anbefaler, pas på for at undgå at blive syge.

En diæt og sunde vaner er vigtige for at have en optimal sundhedstilstand og også forebygge sygdomme, så visse ændringer i vores kost, og medtagelsen af ​​nogle kosttilskud eller Grøntsager i vores kost kan hjælpe os med at stimulere immunsystemet.

Vaner anbefalet og ikke anbefalet

Nogle vaner kan favorisere eller tværtimod påvirke immunsystemet, så det er vigtigt at huske på, at vi skal undgå, og at det er godt at vedtage at tage sig af vores helbred og være i stand til at forhindre sygdomme.

Sov godt: Mangel på søvn og stress kan øge cortisolniveauer, et hormon, der også påvirker immunforsvaret negativt, hvilket mindsker dine forsvar.

Undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer: Alkohol, når det indtages ofte eller overdrevent, påvirker også immunsystemet og gør os mere tilbøjelige til at lide af luftvejssygdomme.

Undgå at ryge: cigarettens vane ud over at blive dødelig i nogle tilfælde, sænker også vores forsvar, og røg øger risikoen for luftvejssygdomme som bronkitis og lungebetændelse.

Få nok sol: Undersøgelser har knyttet D-vitaminmangel til en øget chance for luftvejssygdomme, så det tilrådes at tage sollys for at producere dette vitamin i tilstrækkelige mængder.

Bekæmpelse af stress: Det er en af ​​de værste fjender af vores helbred generelt, høje niveauer af stress, svækker også vores immunsystem, så det anbefales at udføre afslappende aktiviteter for at sprede og bekæmpe dens virkninger.

Træning: Træning hjælper med at stimulere lymfesystemet og kredsløbet, hvilket resulterer i forbedret iltning og derfor et mere effektivt immunsystem, når det gælder bekæmpelse af mulige infektioner. Går regelmæssigt, at udøve nogle sportsgrene anbefales det at tage sig af vores helbred.

Laugh !: Laugh bekæmper stress, og ifølge undersøgelser hjælper latter også med at forbedre vores immunsystem. At se en komedie eller tale med en behagelig samtale kan stimulere produktionen af ​​endorfiner og væksthormon, og det er latter og latter at leve for alle.

Diætanbefalinger og kosttilskud

Diæt er en væsentlig del af et optimalt immunsystem, idet næring af vores krop kan beskytte os mod sygdomme samt planter og kosttilskud, der kan være nyttige til dette formål.

Det inkluderer frugt og grøntsager: Frugt og grønsager er fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, som bidrager til en god stofskifte og også til en bedre reaktion af vores antistoffer, er vigtige, hvis vi vil have en god forsvar.

Spis regelmæssigt probiotiske fødevarer: Dette er mad med levende gavnlige mikroorganismer, og som favoriserer en god tarmflora, som ifølge undersøgelser ikke kun beskytter os mod fordøjelsessygdomme, også mod luftvejssygdomme og mere. Nogle probiotiske fødevarer er yoghurt, oste og andre gærede fødevarer såsom sojasovs.

Shiitake-svamp: Denne svamp er blevet populær, fordi den krediteres evnen til at øge vores immunsystem. Jeg har endda foreslået, at den kan forbedre forsvaret hos kvinder, der lider af brystkræft, så det er et supplement Vi må overveje, om vi vil forbedre vores immunsystem.

Hvidløg: Det er en naturlig stimulant af immunsystemet, det kan føjes til vores mad i præparater, men helst frisk og knust, da varmen kan deaktivere nogle gavnlige stoffer af hvidløg.

Echinacea: Denne plante er meget nyttig til at styrke immunforsvaret, det tilrådes at bruge det i vintersæsonen for at fremme et godt helbred, det anbefales at konsumere i form af te eller som et supplement.

Naturlige alternativer

Ud over kosttilskud, diæterændringer og råd, som vi kan følge for at forbedre vores immunsystem, er der andre alternativer, som vi kan ty som akupunktur, reiki, ect.

Akupunktur: Positive effekter af brugen af ​​akupunktur er blevet observeret for at styrke immunforsvaret, hvilket er et alternativ, som vi kunne overveje. Akupunktur kan suppleres med moxibustion for at få bedre resultater.

Reiki: Reiki kan hjælpe os med at bekæmpe stress og forskellige tilstande, det er en komplementær terapi, der også bruges til at styrke vores forsvar og favorisere almindeligt helbred.

Massagebehandling: Nogle massagebehandlinger kan hjælpe med at forbedre vores forsvar, da det fremmer cirkulation og også hjælper med at dræne lymfesystemet. På den anden side er massage også nyttigt til at bekæmpe stress, der omsættes til et optimalt immunsystem.

Generelt kan alle alternativer, der hjælper os med at bekæmpe stress og favorisere en balance i vores krop, være nyttige til et optimalt immunsystem.

Kilde : http://www.biomanantial.com/

Forøg forsvaret med naturlige behandlinger