Aragon, pioner inden for anvendelsen af ​​'Mindfulness' meditation

  • 2014

Aragon er blevet standardbæreren af ​​ful Mindfulness, en meditationsteknik - oprindeligt buddhist - baseret på mindfulness ; en mental tilstand, der søger at fokusere på det nuværende øjeblik uden at dømme det, og som, som adskillige undersøgelser viser, effektivt forbedrer kontrollen med følelser og favoriserer reduktion af stress, der betragtes som hovedårsagen til de fleste sygdomme. I øjeblikket anvendes det i tilfælde af mental sundhed, fibromyalgi, søvnløshed og psoriasis blandt andre.

Aragonese Research Group Mindfulness arbejder med anvendelsen af ​​denne teknik i forskellige sygdomme inden for sundhedsområdet. Dette forklares af Dr. Javier Garc aa Campayo, teamkoordinator. Der er videnskabelig dokumentation for, at det fungerer hos patienter med fysiske og psykiatriske sygdomme, såsom angst, depression, afhængighed, tvangslidelser; og selv ved medicinske sygdomme som hypertension, kræft eller kronisk smerte, siger lægen, psykiater i ti år på Miguel Servet Hospital .

Campayo fremhæver, at de seneste videnskabelige undersøgelser viser, at udøvelsen af ​​denne type meditation frembringer væsentlige ændringer i hjernestrukturen: Efter tre måneder, der dedikerer ca. 10 minutter om dagen til Mindfulness kan se ændringer i de områder, der regulerer følelser, som betyder bedre kontrol med dem og en større følelse af velvære .

De vigtigste sygdomme, det korrigerer, er angst og depression. Det er bevist effektivt i 70 eller 80% af tilfældene, det er også billigt og har ingen bivirkninger, siger Campayo. Det anbefales ikke kun til syge mennesker, men det er et meget nyttigt forebyggelsesværktøj. University of Zaragoza lancerer i år den anden udgave af Master på Mindfulness , pioner i hele Spanien, der allerede i sin første udgave var en succes. "Det fejer, fordi det fungerer, " siger eksperten.

"At øve 'Mindfulness' har betydet en vigtig ændring for mig, " siger en zaragozana, der lider af kronisk træthed og fibromyalgi, og som begyndte at udføre denne type meditation for kun to måneder siden. ”Jeg havde en mental blokering, der forårsagede mig meget kvalme, og nu er den forsvundet. Det virker utroligt, men det har fungeret, ”siger han. Zaragoza, som er en del af et forskningsprojekt sammen med mennesker med forskellige lidelser, skifter gruppeøvelser med praksis hjemme tre gange om dagen derhjemme i otte minutter og sikrer, at resultaterne er værd.

Fordelene ved 'Mindfulness' er imidlertid ikke begrænset til sundhedsområdet, men det anbefales at anvende det inden for erhvervsområdet. Nogle multinationale virksomheder som Google uddanner deres arbejdstagere og giver dem plads til at udvikle praksis. ”Det forbedrer ydelse, produktivitet og arbejdsklima. Det er endda blevet vist gennem observation af polymerer, der forlænger forventet levealder. Det er den samme effekt som når du spiller sport, ” siger psykiateren.

Formålet med forskergruppen er at integrere denne teknik i primærplejetjenester, skønt psykoterapi - en ramme, hvor 'Mindfulness' ville være inkluderet, ikke tilbydes i vores system. ”Det kan udvikles på en gruppe måde, så det ville være mere gennemførligt. I Storbritannien går du til lægen, og du kan ordineres til at praktisere 'Mindfulness ', ”konkluderer han.

Forbedring af skolens præstation

Også i Aragon, i dette tilfælde i Teruel, arbejder nogle forskere med mulige anvendelser af denne teknik på andre områder, såsom i uddannelse, ikke kun fokuseret på studerende, men forældre og undervisere. ”Det er vist, at børn forbedrer opmærksomheden og de akademiske resultater; såvel som interpersonelle relationer, ” forklarer Sebastián Lombas, professor i psykologgraden ved Fakultet for Samfundsvidenskab i Teruel.

Et team af flere professorer fra University of Zaragoza og fem Turolenses-institutter - i samarbejde med SATI-teamet - har udviklet eksperimentet 'Happy classrooms ', hvor 368 teenagere og 26 professorer deltog frivilligt for at demonstrere fordelene ved ' Mindfulness 'og positiv psykologi i skoleudvikling. ”Vi målte en række psykologiske variabler før og efter interventionen, som varede 6 eller 7 måneder, og vi værdsætter adskillige positive psykologiske effekter på præstationen. Det er vist, at motiverede studerende føler sig gladere, får bedre karakterer og er mere tilpassede, ”siger Lombas. "I fremtiden vil dens nytte blive anerkendt, som det skete med sportsudøvelsen for et par år siden"

Kilde : http://www.heraldo.es

Aragon, pioner inden for anvendelsen af ​​'Mindfulness' meditation

Næste Artikel