Indholdsfortegnelse skjul 1 Identificer, hvad der får dig til at blive stresset 2 Tegn på stress i vores krop 3 Reaktion på stress 4 Baser for at holde stress i skak 5 Eksperiment med dine sanser 6 Se 7 Øre 8 Lugt 9 Berøring 10 Smag 11 Lindrer stress gennem sanserne

Alle af os har evnen til at reducere den påvirkning, stress kan have på vores liv og helbred. Det kræver lidt observation og praksis, men hvis du lærer at opdage de faktorer, der stresser dig, kan du også give det lettelse på en enkel måde.

Identificer, hvad der får dig til at føle dig stresset

Det første trin i kontrollen af ​​stress er at identificere årsagen. I dag er stresset så almindeligt, at vi selv tro, at det er en naturlig tilstand, og vi glemmer, hvordan det er at føle sig afslappet og rolig.

Når vi tænker på afslapning, tænker vi på en tilstand af ro, men fraværet af stress er ikke kun at blive afslappet og ikke udsat for det, men at være i stand til at føle os rolig og stadig være opmærksomme på, hvad der sker omkring os, det vil sige i en balance, selv om vi udsætter os for stressede situationer.

Hvis vi ikke er i denne balance, kan enhver aktivitet eller begivenhed udløse stress, og det overskydende af det resulterer i forskellige problemer.

For at identificere hvornår og hvorfor vi er stresset, er det vigtigt at være opmærksom på vores krop, skønt når vi har evnen til at grine, er det en indikator for, at vi føler os lykkelige, også når vi er trætte, reflekterer vores krop os med gabber, tunge øjenlåg, sådan at hvis vi lærer at skelne, hvordan vores stressede krop føles, vil det være lettere at vide, hvad det er, og hvornår vi står over for stressede situationer.

Tegn på stress i vores krop

Stress manifesterer sig normalt på forskellige måder, de mest almindelige er muskelspænding, stramme kæber, irritabilitet, blodtryk stiger, og hjerterytmen øger også hyppigheden.

Der er mennesker, der har mave-tarm-symptomer, såsom halsbrand og endda kan komme tilbage og ømme i hovedet.

Stressrespons

Hver person er forskellig, og responsen på stress kan for eksempel variere.

Overopspændt: Det er den person, der i øjeblikket er stresset, irriteret.

Vegetativt: har tendens til at blive apatisk og depressiv under påvirkning af stress.

Kontinuerlig tilstand af kronisk stress: Når stress ophobes som en del af hverdagen, dominerer vores liv, uanset om vi altid er i kontinuerlige depressioner eller accelereret.

Baser for at holde stress i skak

Heldigvis er der mange teknikker og værktøjer, som vi kan stole på for at bekæmpe stress. Yoga og meditation kan for eksempel være fremragende allierede.

En meget nyttig og hurtig måde at bekæmpe stress på er gennem aktiviteter, der involverer sanserne, såsom syn, hørelse, smag, berøring, lugt.

Sensorisk information er nyttigt til at berolige vores nervesystem.

Har du nogensinde følt dig bedre og mindre stresset efter en behagelig samtale? Når vi taler med en der lytter, hjælper os med at komme i balance, er en god lytter ofte alt, hvad der er nødvendigt for at frigive den stress, der ændrer os .

Eksperimenter med dine sanser

Øvelser, der er så enkle som at lugte en blomst, kan opløse den stress, der rammer os, hvis du er en musikelsker, giver en behagelig melodi også denne balance til os, alt afhænger af, hvad vi betragter som mest behagelige.

udsigt

Hvis det visuelle er det, der tiltrækker os mest, kan det at se billeder af afslappende steder, som f.eks. Stranden, bjerge, skyer, hjælpe os med at bekæmpe stress, uanset hvor absurd. Andre billeder relateret til gode minder giver også gode resultater . Prøv at dekorere din arbejdsplads med mindst en grøn plante eller med blomster, omring dig med farver og billeder, der løfter dit humør.

Oido

Hvis musik har afslappende effekter på dig, skal du vende dig til den! Syng eller nynn din yndlingssang, eller lyt til inspirerende musik. Lyden af ​​bølger eller af naturen er gode muligheder, hvis du vil sprede stress.

Køb en springvand til dit arbejdsområde, du finder lyden af ​​vandet meget afslappende.

lugt

Hvis stress får dig til at blive distraheret, så prøv at omgi dig selv med forfriskende aromaer. Brug duftlys eller røgelse. Køb naturlige blomster, der er rig på essensen til dit kontor, eller brug naturlige olier til at parfume dit kontor, såsom lavendel, hvis du nyder den friske luft, så brug duften af ​​fyrretræ.

røre

Hvis du har konstateret, at du nyder at kærtegne bløde strukturer som fint sand eller et kæledyr, skal du ikke tøve med at hjælpe med at røre ved at slappe af.

Hvis det er koldt, skal du pakke dig selv med et blødt, varmt tæppe, kan du også kæledyr et blødt pelsdyr. Køb en blød antistresskugle, eller brug et udstoppet dyr, der bringer dig gode minder, brug behageligt tøj. Du kan også drage fordel af badetiden til at slappe af ved at forberede et badekar med varmt vand.

smag

At ty til stressfødevarer er ikke noget nyt, men at gøre det ofte og i store mængder kan være kontraproduktivt. Nøglen til at tilfredsstille smagsfølelsen er ikke at falde for meget. Vælg små portioner af intense smag, såsom en firkant med mørk chokolade, prøv at føle dens struktur med din tunge og nyde små snacks omhyggeligt. Fokuser på dens smag og aroma. Du kan også drikke en kop te eller en forfriskende kold drikke. Andre muligheder, hvis små bid ikke tilfredsstiller os, er selleri strimler eller gulerødder.

Du kan bruge en eller flere strategier til at bekæmpe stress. De fleste af os finder stresslindring i to eller flere af disse aktiviteter.

Kilde: biomanantial.com

Lindrer stress gennem sanserne