21 måder at bo i fred af Byron Katie Sammenfattet af Mary Lynn Hendrix

  • 2010

introduktion

Følgende fremgangsmåder, enkle, men kraftfulde, kan føre dig til at overveje dine personlige forhold på en ny måde og dermed skabe nye muligheder for din personlige opfyldelse.

1. Invester domme.

Prøv at indse, når du dømmer eller kritiserer nogen af ​​en eller anden grund. I køen i en købmand kan du for eksempel blive utålmodig og tænke, at personen foran dig er uærdig og uhøflig. Vend hurtigt din bedømmelse og spørg dig selv: Er det lige så sandt om mig? Er jeg uhøflig? (Er jeg nogle gange; med andre - eller med mig selv?) Er jeg uhøflig inde i mig, når jeg synes, de er uhøflige?

Denne øvelse fjerner din opmærksomhed fra den "anden" og lægger den på dig. Tilgivelse er det naturlige resultat. At lægge skyld eller dom på nogen efterlader dig hjælpeløs med at ændre din oplevelse; At tage ansvar for din tro og domme giver dig magten til at ændre dem.

Husk, at ud over udseendet af hvem der ser for dig, er det altid Gud i forklædning, så du kan mødes. Ved at investere dom giver dig mulighed for at tilgive fuldt ud. Tilgivelse fører til selvbevidsthed og gendanner personlig integritet.

2. De tre typer problemer.

Der er kun tre typer spørgsmål i universet: Mine, dine og Guds. Hvem er det, hvis der opstår et jordskælv? Af Gud Hvem er det, at din nabo har en forsømt græsplæne? Fra din nabo. Hvem er det, der gør dig vred, at din nabo har en grim græsplæne? Med venlig. Det indre liv er så enkelt.

Tæl i fem minutters intervaller, hvor mange gange du er mentalt i en andens anliggender. Bemærk, når du giver uopfordret råd eller giver din mening om noget (højlydt eller lydløst). Spørg dig selv: "Er det min forretning?", "Har du bedt mig om råd?" Og endnu vigtigere, "kan jeg tage de råd, jeg tilbyder, og anvende det i mit eget liv?"

3. Forbliv i ingen forretning.

Når du har arbejdet med at holde dig ude fra andres anliggender, prøv at forblive lige uden for dine egne anliggender. Tag ikke noget, du synes, du ved om dig selv for alvorligt. ”Er jeg bare denne fysiske krop?” Er det sandt? Kan jeg have den absolutte sikkerhed for, at det er sandt? Hvorfor skete det ved opretholdelsen af ​​denne tro? Der er en udbredt tro på, at vi er vores kroppe, og at vi vil dø. Hvem ville det være uden den tro?

4. "Fjern" fra din krop / dens historie

Prøv at tale med dig selv for tredje gang i stedet for "mig" eller "mig ...".

I stedet for at sige: "Jeg skal frokost, " siger, "Hun skal frokost, " (med henvisning til dig selv), eller "Hun skal frokost" "Gør dette med en ven i en time, eftermiddagen eller alt dagen Fjern brugen af ​​alle personlige udtaler (mig, mig, os). For eksempel, ”Hvordan er det (eller dette) i dag? Vil han gå i parken? Oplev upersonligt kroppen, historierne og de præferencer, du tror, ​​du har.

5. Tal i nutiden.

Bliv opmærksom på, hvor ofte dine samtaler fokuserer på fortiden eller fremtiden. Indse, hvilke verb du bruger: Det var, gjorde, vil, vil osv. At tale om fortiden i nuet er at vågne op igen og genskabe det helt i nutiden i vores sind, og så savner vi det, der er til stede for os nu. At tale om fremtiden er at skabe og leve med en fantasi. Hvis du vil opleve frygt, skal du tænke på fremtiden. Hvis du vil opleve skam og skyld, skal du tænke på fortiden.

6. Skrub opvasken

"Skrubbe opvasken" er en praksis at lære at elske den handling, du har foran dig. Din indre stemme eller intuition hjælper dig hele dagen med at gøre enkle ting som at skrubbe opvask, køre til arbejde eller feje gulvet. Det giver enkelhedens hellighed. At lytte til din indre stemme og derefter handle efter dine forslag med absolut tillid skaber et morsommere, ubesværet og mirakuløst liv.

7. Lyt til kroppens stemme

Kroppen er dit sinds stemme og taler til dig med fysiske bevægelser som muskelsammentrækninger - såsom tics, smerter, kiling og spænding for at nævne nogle få. Bliv opmærksom på, hvor ofte du fjerner fred eller ro. Øv stilhed, og lad din krop fortælle dig, hvor dit sind trækker sig sammen, uanset hvor subtil spænding det måtte være. Når du lægger mærke til en sensation, kan du spørge indersiden: ”Hvilken situation eller tanke, der er indgået, forårsager denne fysiske sensation? Er jeg forkert med min integritet i denne situation, og i bekræftende fald, hvor? Er jeg villig til at give slip på denne tro eller tanke, der forårsager denne sammentrækning af min krop? ”Lyt og lad svarene guide dig og vende tilbage til indre fred og klarhed.

8. Informer dig selv

Denne øvelse kan hjælpe med at helbrede frygt og frygt. Træning med at informere dig selv om de begivenheder, hvor du er nedsænket, som om det var en nyhedshændelse, som du er reporter om.

Find ud af nøjagtigt om miljøet og hvad der sker “på scenen”. Frygt er altid resultatet af at projicere en rekreation af fortiden i nu eller i fremtiden. Hvis du er bange, kan du finde den underliggende tro og løsne den: ”Er det rigtigt, at jeg har brug for at være bange i denne situation? Hvad er der faktisk, hvad der fysisk sker lige nu? Hvor er min krop (hænder, arme, fødder, ben, hoved)? Hvad ser jeg (træer, vægge, vinduer, himlen)? ”

At depersonalisere vores historier giver os en mulighed for at se forholdene mere objektivt på og vælge vores svar på, hvad livet bringer os. At leve i vores sind tro på vores falske tanker, er en god måde at skræmme os fra døden på og kan optræde i form af alderdom, kræft, degeneration, højt tryk osv.

9. Lyt bogstaveligt.

Træning for at lytte til andre i den mest bogstavelige forstand, ved at tro nøjagtigt på det, du hører, og gør alt, hvad du kan for at modstå at falde i dine egne fortolkninger af de oplysninger, de deler med dig.

For eksempel kan nogen rose dig ved at sige, at du er meget smuk, og du fortolker det, hvis man antager, at personen har en vis skjult hensigt. Vores fortolkninger af, hvad folk fortæller os, er ofte meget mere smertefulde eller skræmmende end hvad de faktisk fortæller os. Vi kan skade os selv med vores fortolkningsfejl og vores tænkning for andre. Prøv at stole på, at det, de siger, er nøjagtigt det, de vil sige: hverken mere eller mindre. Lyt godt til folk. Undgå, når du vil afslutte en sætning for en person enten højt eller i dit sind.

Lyt. Det kan overraske os at høre, hvad der kommer ud, når vi tillader andre at færdiggøre deres tanker uden at afbryde dem. Når vi desuden er travlt med at tænke, at vi ved, hvad de skal til at sige, savner vi, hvad de virkelig siger.

Måske vil du gerne reflektere over disse spørgsmål: Hvad kan trues, hvis jeg bogstaveligt talt hører og hører? Jeg afbryder, fordi jeg ikke rigtig vil vide, hvad de har at sige? Afbryder jeg for at overbevise dem om, at jeg ved mere end dem? Forsøger jeg at give et billede af selvtillid og kontrol? Hvem ville det være uden behovet for at besidde disse egenskaber? Er der nogen frygt for at fremstå uintelligent? Ville folk opgive mig, hvis jeg bogstaveligt talt lyttede til det og stoppede med at blive involveret i mere manipulerende spil?

10. Tal ærligt og bogstaveligt.

Tal bogstaveligt. Sig hvad du vil sige uden at retfærdiggøre dig selv, uden noget ønske om at manipulere og uden at bekymre dig om, hvordan du kan fortolke dine ord. Øv dig på ikke at være forsigtig. Oplev den frihed, dette medfører.

11. Se spillet

Forestil dig dig selv på en balkon, se dit yndlingsdrama om dig, og hvad der er ondt.

Se historien i et scenarie nedenfor. Bemærk, hvordan det er blevet repræsenteret hundreder af gange, måske tusinder. Se det, indtil du keder dig.

Kunstnere er nødt til at overdrive deres dele for at holde deres opmærksomhed. Bemærk, når din kedsomhed er oprigtig, stå op fra sædet, forlad balkonen og forlad teatret. Ved, at du altid kan besøge det igen. Hvem ville du være uden din historie?

12. Se en anden version af spillet.

Beskriv din historie ud fra en andens øjne og sind. Skriv så mange forskellige versioner med så mange forskellige resultater, som du vil. Bemærk hvilken note.

13. Træ polaritet.

Hvis du finder dig selv at understrege en negativ tanke, skal du træne for at gå til den modsatte positive ende eller polaritet. Når du finder dig selv glidende ud i negativitet, skal du vælge igen for at vende tilbage til positiv polaritet og være bevidst til stede i dit valg; Føl sandheden om hende.

Der er kun kærlighed, og hvad der ikke vises som kærlighed er et kald til forklædning for kærlighed. Det er din fødselsret at leve i den positive polaritet mellem kærlighed og sandhed.

14. Process for at elske sig selv.

Lav en liste over alt, hvad du elsker om nogen, og del det med dem. Giv derefter dig selv væk fra alt på listen. Du kan også erkende, at det, du elsker ved nogen, er lige sandt i dig. Lad det derefter udfyldes, så det kommer til udtryk i dit liv.

15. Bevæg dig ærligt.

Øv dig i at handle og svare ærligt. Griner, græder, råber og taler i henhold til hvad der virkelig er sandt for dig på alle tidspunkter. Vær et barn igen; Handle i fuld oprigtighed med dine følelser. Lad ikke tro overgå kompromiser. Forlad for eksempel et værelse rent uden at manipulere dem, du forlader med en veluddannet undskyldning. Lev din sandhed uden at give dig selv forklaringer.

16. Spørg efter, hvad du vil - Giv dig selv, hvad du vil.

Spørg efter, hvad du vil have, selvom du måske føler dig dristig eller flov. Folk ved ikke, hvad du vil, før du spørger. Handlingen med at spørge er en bekræftelse af den bevidsthed om, at du fortjener at have det, du ønsker. Hvis andre er ude af stand eller er tilbageholdne med at acceptere din anmodning, skal du gøre det, du spørger dig selv.

17. Bevidsthed om ja.

Identificer, hvem der er foran dig, er dig. Ud over alle tilsynekomster og personligheder er det at være godhed, som er dig. At huske din tilstedeværelse i alle former bringer dig øjeblikkeligt til det nuværende øjeblik med respekt for det indre indre fylde. Personen foran dig er en mulighed for at mødes på samme måde. Det overfyldte hjerte af kærlighed og taknemmelighed, der ydmygt siger "Åh ja, denne person eller situation er her, så jeg kan lære, hvem jeg er."

18. Selv taknemmelighed

I 24 timer skal du holde op med at kigge udenfor for at hævde dig selv. På den anden side vil være oplevelsen af ​​taknemmelighed.

19. Det forgæves spejl.

Hvis du vil se, hvem der ikke er, skal du kigge i et spejl. Brug det kun en gang om dagen. Hvem ville det være uden hans spejl?

20. Ud over begrundelse.

Begynd at bemærke, hvor ofte du giver afklaringer eller retfærdiggør dig selv, dine ord, handlinger, dine beslutninger osv.

Hvem prøver du på at overbevise? Og hvad er den historie, du foreviger? Bliv opmærksom på din brug af ordet "fordi" eller "men" mens du taler. Stop din sætning straks. Start forfra Begrundelse er et forsøg på at manipulere en anden person; Bestem dig for at forblive tavs og være klog.

21. Kritikens gave.

Kritik er en utrolig mulighed for at vokse. Her er nogle trin til, hvordan du modtager og drager fordel af dem. Når nogen fortæller dig, at du tager forkert, forfærdelig, uagtsom osv., Skal du sige "Tak, " enten i dit sind eller højt for den person. Denne tanke sætter dig straks i et rum, hvor du kan arrangere at høre og bruge oplysningerne på en måde, der kan tjene dig. Efter kritikken skal du spørge dig selv, "gør det ondt?" Hvis svaret er "ja", tror en del af dig også på det. At vide dette giver dig muligheden for at rette den del, som du finder uacceptabel i dig selv. Hvis du vil stoppe med at være sårbar over for kritik, skal du ændre dem. Dette er den sidste magt til at give slip på ethvert koncept. At gå ubeskyttet betyder, at det ikke længere kan manipuleres, fordi der ikke vil være et sted, hvor kritik kan klæbe fast. Det er frihed.

---------------------------

Du modtager denne meddelelse, fordi du er abonneret på Google-gruppen "The Kryon Teachings".

Kontakt administrator: -

Afmeld abonnement: -

Forfaldne forsendelser: http://groups.google.com/group/kryon -

Besøg "The Kryon Teachings" af Mario Liani: http://38uh.com -

You Tube: https://www.youtube.com/user/coilort -

Facebook: http://www.new.facebook.com/group.php?gid=32488009121&ref=mf

Næste Artikel