Indholdsfortegnelse skjul 1 De 12 super fødevarer, der hjælper dig med at forhindre sygdomme: 2 1- Chiafrø: 3 2- Hørfrø: 4 3- Hvidløg: 5 4- Avokado, avocado eller avocado: 6 5- Svisker: 7 6- nødder: 8 7- æbler: 9 8-havregryn: 10 9- oliven: 11 10- persille: 12 11 - granatæble: 13 12 - tomater:

Hvad er superfoods eller superfoods ? Nogle gange finder vi os selv spiser mad på grund af den metthed, de producerer. At føle sig tilfreds er nødvendig for at være komfortabel og fortsætte med vores aktiviteter. Men mange gange har disse fødevarer det, der kaldes `` tomme kalorier '', det vil sige, de leverer ikke mere end kalorier, uden mineraler eller vitaminer, som er det, du har brug for Vores krop til at være sund.

Denne måde at fodre har ført til, at det vestlige samfund lider af fedme, kræft, diabetes og kolesterol, blandt andre lidelser.

De fødevarer, vi forbruger, især de emballerede, har konserveringsmidler og andre kemikalier, der er nødvendige for deres konservering. De har også kunstig aroma eller farveaggregater på grund af industrialiseringsprocessen.

Det daglige forbrug af forarbejdede fødevarer producerer en toksicitet og giver nul næringsværdi.

Superfoods er fulde af vitaminer, mineraler, antioxidanter, fotokemikalier. De hjælper os med at se godt ud til at føle os bedre. De kæmper mod sygdomme eller forhindrer dem. Det er vigtigt at indarbejde dem i kosten lidt efter lidt, hvis vi ikke er vant til nogen af ​​dem, og fortsætter med at indtage dem, vi allerede bruger.

Som en generel regel er alle naturprodukter, det vil sige frugter, grøntsager, frø, korn eller bælgfrugter, de produkter, der bør forbruges for at få et optimalt helbred.

De 12 super fødevarer, der hjælper dig med at forhindre sygdomme:

1- Chia frø:

De er en kilde til fiber og antioxidanter. De indeholder calcium, protein og Omega 3. fedtsyrer. De regulerer blodsukkeret, hjælper med vægttab og giver energi, styrke og udholdenhed.

2- Hørfrø:

Også kendt som hørfrø er en kilde til Omega 3-syrer, der er rige på fibre, mangan, kalium, vitamin E. De letter fordøjelsen, hjælper med at reducere glukoseniveauer og fedt i kroppen.

3 - Hvidløg:

I tusinder af år har det været brugt til at kurere alle slags sygdomme. Det er sammensat af svovl, der opretholder balance og krop i kroppen, forsvarer kroppen mod infektioner, sænker kolesterolproduktionen og blodtrykket.

4- Avocados, Avocados eller Avocados:

Dets sunde fedt bevarer mættethed og hjælper med at absorbere andre næringsstoffer.

5- svisker:

De er fulde af polyfenoler, naturlige plantekemikalier, der har vist sig at forbedre knogletætheden og stimulere væksten af ​​deres celler.

6- nødder:

Med 14 nødder har du mere end dobbelt så stor dosis af alfa-linolsyre og Omega 3, som viser sig at forbedre hukommelsen og koordineringen.

7- Æbler:

De indeholder quercetin, en antioxidant, der reducerer risikoen for lungekræft.

8-Oats:

Det er en meget økonomisk mad og nem at indarbejde i dagligdagen. Det er en kilde til komplekse kulhydrater. Dens fordele er, at det regulerer skjoldbruskkirtlen, beroliger nervesystemet og fordøjelsessystemerne, og stabiliserer også sukkerniveauer. Det er godt for kolesterol, fordi havregryn ved at passere gennem fordøjelseskanalen bliver en gel, der fælder kolesterol og eliminerer det, i stedet for at kroppen optager det og sender det til blodet.

9- Oliven:

De giver det samme enumættede fedt fra olivenolie med kun 7 kalorier pr. Oliven.

10- persille:

Det har næringsstoffer, der forynger og afgiftes. Medtag en håndfuld i dine smoothies eller juice. Det reducerer depression, sænker kolesterol og styrker nyrerne. Mange herbalists anbefaler det at behandle symptomer på gigt

11- Granada:

Denne mørkerøde frugt er moderigtigt, især i juice. Det har potente antioxidanter, såsom grøn te, rødvin og tranebærjuice.

Det indeholder kalium, fibre, C-vitamin og niacin, hjælper med at øge energi og reducere plak, der opbygges i arterierne.

12- Tomater:

Frugt med lav varme, fuld af næringsstoffer og fytokemikalier, der øger forsvaret af immunsystemet. I supper, saucer eller salater er de rige på vitamin C og B og indeholder lycopen, som er en beskyttelsesfaktor mod kræft, og som også gavner hjertet.

Da mange af næringsstofferne er i huden, er kirsebær- eller cherrytomater mere næringsrige end større.

Nogle af disse fødevarer er almindelige i kosten for mange mennesker. Hvad skal du indarbejde?

UDSKRIVNING: Carolina, redaktør for den store familie af Det Hvide Broderskab